Я всегда себя считала суперлёгким и позитивным человеком.
Алексей это мое самовосприятие подтверждал: «я тебя взял за лёгкость и жизнерадостность». Взял 😂
Но в последние пару лет, я наблюдаю, что и я сама, и моя семья стали по утрам с тревогой присматриваться и прислушиваться ко мне – в каком она сегодня проснулась настроении? Сегодня дома будет легко и весело или напряжённо и взрывоопасно?
Мне не очень нравится быть в своей семье человеком, настроения которого опасаются. Мне хочется быть безопасной, более предсказуемой и ровной для своих близких.
У меня есть смутное ощущение, что настроение – это то, чем нужно учиться управлять.
Очень легко разползтись и провалиться в раздражение или печаль «оставьте меня! Не видите, я в плохом настроении?!» и очень трудно собирать себя и НАСТРАИВАТЬ на конструктивное общение, на работу, на жизнь.
Но при этом же есть такая штука как эмоции. Которые важно проживать, выражать, не подавлять.
Как это сочетать? Как принимать себя в любых своих эмоциях, но при этом стараться держать своё настроение так, чтоб и тебе с самой собой, и другим с тобой было комфортно?
Это вопрос
- Что такое настроение?
Это общий эмоциональный фон, в котором ты в данный момент находишься. Это объёмнее, чем какая-то одна эмоция. - От чего зависит настроение?
1. Психологические факторы, которые задают восприятия себя и мира: тип нервной системы, склонность к оптимизму или пессимизму, уровень стрессоустойчивости, самооценка, уровень психической энергии, степень удовлетворённости основных потребностей и куча других психологических факторов.
2. Физическое здоровье и состояние организма (в тч биохимические факторы: гормоны, микроэлементы)
3. Внешние события: события в мире, погода, ситуация на работе, люди и тд. - Можно ли управлять настроением?
Я верю в то, что осознанность даёт нам возможность управлять тем, что мы осознаём.
Если я осознаю, с чем связано то или иное мое настроение, я способна им управлять.
Я не властна над своими эмоциями – испытывать или не испытывать печаль, раздражение, гнев, радость. Но сдаётся мне, что над настроением я вполне себе властна.
Эмоции нас не спрашивают, они просто приходят и всё. Это реакция на внешние и внутренние стимулы.
Но я могу не позволить себе провалиться в какую-то эмоцию надолго, могу не позволить себя ей затопить, могу пробовать переключиться на другое эмоциональное состояние. Могу вытащить себя за косичку из болота подавленности и нахмуренных бровей в более ровное настроение, просто посмотрев вокруг и увидев любимых людей и красивый солнечный Академ.
Вопрос, короче, дискуссионный.
Что вы думаете на эту тему? Какие у вас наблюдения по поводу себя?
Как ведёт себя ваше настроение?
Вы от него зависите или оно от вас?
Какие у вас есть способы им управлять?
Расскажите, интересно.