"Каждый раз выходя на улицу, у меня возникает ощущение, что сейчас я упаду в обморок. Что мне делать?"
Знакома ситуация? Тогда эта статья для Вас!
📝Подобные вопросы я встречаю в сообщениях каждый день.
🔸Головокружение - это типичный симптом повышенной тревоги.
☝🏻Он может появиться у Вас только тогда, когда Вы попадаете в ситуацию, которую трактуете как опасную.
Головокружение возникает из-за снижения притока крови к мозгу и гипервентиляции.
Даже при сильнейших приступах тревоги человек не теряет равновесие. В эти моменты кровяное давление повышается, а обмороки связаны с пониженным давлением.
Тревоге сопутствует выброс адреналина, организм мобилизуется, поскольку думает, что ему грозит опасность, а поэтому не допустит потерю сознания.
⠀
⚠️Если успокоиться сложно, присядьте и скажите себе, что если обморок решил прийти, то пусть сделает это прямо сейчас.
⚠️Примите это и дайте волю своему телу упасть в обморок.
Скажу сразу - у Вас вряд ли получится.
Никто не может упасть в обморок по своему желанию, а этот страх питается только беспокойством.
❓Как работать с беспокойством?
Ваше беспокойство не появляется внезапно.
Тревога различного характера происходит благодаря работе внутренних конфликтов и убеждений.
В большинстве случаев эти установки и правила поведения сформированы нами еще в детстве и трактуются Вами не верно.
При страхе упасть в обморок у Вас могут возникнуть следующие нерациональные мысли:
❓А что подумают люди?
❓А что если никого не окажется рядом?
❓А что если я упаду, ударюсь головой и умру?
✅Выявлять и устранять негативные убеждения помогает когнитивно-поведенческая терапия(КПТ), которая признана мировым научным сообществом и является самым эффективным немедикаментозным методом в борьбе с тревожными расстройствами.
🔎Я изучаю КПТ уже более 8 лет и помог уже более 15000 клиентам избавиться от тревожных состояний.
Пройдите тест и получите бесплатно методичку(где я даю пошаговую инструкцию) и курс по избавлению от:
- Тревоги
- Неврозов
- ВСД
- Панических атак
- Психосоматики
