Самое главное в похудении - это питание и физическая активность. Но когда учёные из калифорнийского университета проводили эксперимент. Они заметили что худеют больше те, кто делает тренировки и физические упражнения, нежели те, кто сидит на диете. Но если человеку лень и он не хочет тренироваться, а похудеть хочет. Но есть лёгкие виды физической нагрузки, которые вы даже не почувствуете, и которые вы делаете каждый день. Просто надо делать ещё чаще. Отсюда вопрос: а что это за упражнение? Это ходьба. Когда я пытался сбросить жирные бока, то я ходил по 30-40 тысяч шагов в день. Просто одеть наушники и вперёд. Если один не хотите, то возьмите с собой друга.
Обычно люди с большим весом при ходьбе сжигают большее кол-во калорий. За 20 тысяч шагов можно сжечь 1000 калорий. А эти 20 тысяч шагов можно сделать за полтора часа прогулки.
Также можете бегать. Бег - это более лучшая физическая нагрузка, чем ходьба. При беге, за час можно сжечь около 1.5 тысячи калорий. Цифры довольно внушительные. И вам не нужно бегать как угорелый. Достаточно делать спокойный темп в котором вы можете бежать большой промежуток времени.
Также ничем не уступает бегу езда на велосипеде. Ездить на велосипеде более интереснее и веселее. Можно покататься с друзьями по городу, съездить за город, съездить в лес и тд., и вы сами не заметите как прошло больше кол-во времени и вы сожгли кучу калорий. Также час обычной, неспешной езды поможет вам сжечь около 900 калорий.
Всё прекрасно и вы сжигаете большое кол-во калорий. Но и многое тоже зависит от питания. Если вы сожгли 1.5 тысячи калорий, а потом пришли домой и наелись чипсов и запили колой, то никакого результата не будет и вы будете продолжать толстеть. Даже если у вас и будет дефицит калорий, то с таким питанием вы будете терять не только жир, а мышцы и воду. Если сказать проще, то вы будете терять массу.
Если вы совместите мою статью про вредные продукты, которые нельзя есть при похудении и эту статью, статью про дефицит калорий ,то жиросжигание у вас просто пойдёт вверх.