Наверняка вам доводилось слышать утверждение, что, соблюдая диету, похудеть можно и не занимаясь спортом. И, в общем-то, оно верное, можно. Можно, но не нужно и даже опасно. О том, почему так делать не стоит и в чем же состоит принципиальное различие между двумя этими тактиками, разберем в этой статье.
Вы будете жечь мышцы, а не жир
Я люблю повторять, что наше первобытное тело по-прежнему мнит себя суровым выживальщиком в условиях Ледникового периода, где калорийная пища - величайшая редкость и ценность. Поэтому оно очень любит запасать энергию и очень не любит ее тратить.
Первое, что идет в расход в условиях стресса - это наиболее активные потребители энергии, то есть скелетная мускулатура. Попросту говоря, ваши бедра станут меньше, но трястись не перестанут. Эстетика сомнительна.
Вам прийдется снова и снова снижать калорийность рациона
Помимо сугубо эстетической стороны вопроса, потеря мышечной массы имеет еще один побочный эффект: как уже было сказано, мышцы - основные потребители энергии, и чем их меньше, тем меньше калорий требуется на поддержание базовой жизнедеятельности организма. То есть, вам прийдется снова и снова урезать рацион ради создания дефицита калорий во избежание остановки прогресса. Замкнутый круг.
Вы можете столкнуться с эффектом плато
Но и это еще не все! Ваш внутренний пещерный человек заготовил вам еще одну, не менее подлую свинью - в условиях стресса, коим является дефицит калорий, он попросту замедляет скорость обменных процессов в организме. Один из наиболее эффективных способов профилактики этого состояния - давать гормональной системе хорошего метаболического пинка посредством физической нагрузки.
Ваш прогресс будет идти медленнее
При прочих равных, человек, проводящий дни в офисном кресле и перемежающий умственный труд с занятиями в тренажерном зале тратят разное количество энергии в течение дня, да и скорость обменных процессов у второго персонажа будет явно выше.
Кстати, "разогнать кровь", взбодриться и улучшить самочувствие во время малоподвижного рабочего дня вам поможет вот этот комплекс - даже, если ваш перерыв занимает от силы пять минут.
Дальше - больше! Друзья, если этот материал был вам полезен, если вы хотели бы видеть в своей ленте больше подобного контента, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Удачи!