Эта тема меня всегда интересовала. Много лет я сидела на диетах и они давали результат только на короткий отрезок времени.
Есть вещи, о которых все знаю, но никто серьёзно к ним не относятся. Они помогут тебе в процессе похудения:
1. Начни записывать то, что ты ешь. Это поможет тебе осознать, что ты употребляешь продукты, которые реально вредны. В этом тебе может помочь приложение Fat Secter
Функционал:
- Самое высокое качество в мире база данных продуктов и питания.
- Пищевой дневник, чтобы планировать и отслеживать, что Вы едите.
- Дневник упражнений для записи всех сжигаемых вами калорий.
- Сканер штрих-кода и ручной ввод штрих-кода
- Быстрый выбор, чтобы найти инфо о калориях и пищевой ценности для Ваших любимых продуктов, брендов и ресторанов.
- Диетический календарь для просмотра ваших калорий, которые Вы потребляете и сжигаете.
- Отслеживание веса.
- Журнал для записи Вашего прогресса.
- Отчетность и постановка целей.
- Рецепты.
2. Ограничь употребления сахара и мучных изделий.
3. Пей больше воды
4. Больше двигайся. В этом тебе помогут следующие ресурсы:
- Fitnessblender - это супер крутая платформа с огромным количеством бесплатных видео. Программы представлены для людей с разным уровнем подготовки, с разной продолжительность и разной продолжительностью.
https://www.fitnessblender.com/videos
- Yoga with Adriene - сайт, на котором ты сможешь найти классные тренировки по йоге. Каждый месяц на сайте ты сможешь скачать календарь тренировок. Это круто мотивирует. Календарь - это бесплатный плейлист на канале YouTube, с помощью которого ты сможешь просматривать тренировки каждый день в течение всего месяца. Ты можешь скачать бесплатный интерактивный PDF-файл календаря здесь.
- Walk at Home by Leslie Sansone - это YouTube канал, на котором ты сможешь найти бесплатные тренировки. Если ты хочешь двигаться, но не знаешь с чего начать, то этот канал для тебя! Обязательно попробуй! Walk at Home - ведущий в мире бренд фитнес-ходьбы и создатель оригинальных тренировок по ходьбе. Программа Walk at Home, созданная Лесли Сансон, уже более 30 лет помогает МИЛЛИОНАМ людей вести активный и здоровый образ жизни. Популярный канал Walk at Home на YouTube имеет более 1 миллиона подписчиков и входит в ТОП ФИТНЕС-КАНАЛОВ на YouTube.