Доброго времени суток, дорогие читатели!
Меня зовут Игорь и я заядлый бегун. Сегодня я хочу рассказать о лучших способах бега, благодаря которым я лучше развиваю свои мышцы ног.
1. Спринтерский бег (на короткие дистанции)
Основным плюсом такого бега в наше время является его непродолжительность. Рекомендую бегать 30 секунд на максимальной скорости, а потом 30 секунд обычной ходьбы. Всего 15-20 минут в день. Такой вид бега помогает прокачать взрывную силу ног. Также ускорит метаболизм на весь оставшийся день.
2. Марафоны (бег на длинные дистанции)
Такой бег более полезен для всего тела. В процессе идет более равномерная нагрузка на ваш организм, чем в беге на короткие дистанции. Ваши суставы, связки и организм переносит такое намного легче. А в процессе часового бега со скоростью 5-10 км/час можно сжечь 400-800 ккал. Это очень хорошие показатели. Также ноги обретут “атлетичную рельефность и станут, как у античных скульптур”.
3. Скандинавская ходьба
Само название говорит, что это ходьба, но не спешите с выводами. По факту это бег, только очень размеренный. Так вы максимально бережете свой организм. Поэтому он так популярен у людей пожилого возраста, либо у людей со слабой физической подготовкой.
Самое главное достоинство скандинавской ходьбы в том, что этим можно заниматься часами напролет и не так сильно устать. Хотя при этом результат будет внушительным.
Это были лучшие способы бега, благодаря которым можно развить свои ноги, да и тело в частности. Выбирайте тот метод, который больше подходит под ваши возможности. До скорых встреч, всем пока!
