Добрый день, дорогие читатели!
Когда вы спите, ваш организм не прекращает свои процессы. Идет активное восстановление клеток, а мозг обрабатывает данные, которую вы загрузили в него в течение дня, и сжигание калорий во время сна, конечно, происходит. Но можно ли его повысить? Можно ли похудеть во время сна? На самом деле – да, можно. Вправду можно поднять расход энергии, когда вы спите, и из-за этого спаливать больше энергии и, следовательно, худеть. В данной статье я собрал главные методы, как это можно сделать, чтоб худеть во время сна.
1. Расход калорий во сне
Итак, во время сна главные системы нашего организма продолжают работать. Клеточки делятся и обновляются, сердце не прекращает перекачивать кровь, легкие дышат, мог работает. И здесь появляется вопрос: А сколько калорий тратится во время сна? Конечно же, это все очень индивидуально и варьируется от человека к человеку, но есть определенные усредненные показатели.
Итак вот, обычно, мы во время сна тратим приблизительно 1 килокалорию в час на каждый килограмм нашей массы тела. Другими словами если мы весим, к примеру, 70 килограмм, следовательно, в час мы будем растрачивать 70 килокалорий. Потому, если мы поспим, как средний человек, часов 8, то мы потратим около 500 килокалорий. А это уже, в принципе говоря, благопристойно, так как это равняется к часовой пробежке. И потому здесь справедливо появляется вопрос: А можно ли во время сна сжечь еще больше?
2. Глубокий сон
Научные работники выяснили, что человек в особенности растрачивает энергию в фазе глубочайшего сна. Конкретно потому спать необходимо отменно. Так как люди, у каких бессонница, у каких сон плохой – это люди с поверхностным сном, где фаза глубокого сна очень короткая либо ее вообще нету. То есть спите хорошо, глубоко, качественно – сжигаете больше калорий. Спите плохо, постоянно пробуждаетесь, поверхностно – значит, калорий будете жечь меньше.
3. Спите достаточно
Помимо того, что сон должен быть качественным его должно быть и достаточно. Физиологи установили, что спать мы должны минимум 7 часов в сутки. Недосыпание приводит к выделению такого гормона, как грелин. Этот гормон отвечает за чувство голода. Так вот, когда вы чувствуете голод, вы очень хотите что-то съесть, то этот гормон у вас начинает активно выделятся. Только вы насытились и уже кушать не хотите, то его концентрация резко снижается вниз. Так вот, вернёмся к нашему сну, плохо и недостаточный сон способен поднимать наш аппетит до 1.5 раз. Если мы плохо спим, то мы можем съедать в 1.5 раза больше еды, чем обычно.