Душ
Поход в душ считается обязательным после физической активности. Он нужен, чтобы смыть пот и другие загрязнения, осевшие на коже за время нагрузки, очистить волосы, освежиться. Тех, кто ходит в бассейн, это касается еще и потому, что на теле остаются частицы хлора из воды, которые винят в сухости кожи и волос. Есть рекомендации заходить в душ и до нагрузки, чтобы смыть следы антиперспиранта, который блокирует деятельность потовых желез. Для девушек совет актуален тем, что им косметологи рекомендуют смывать макияж перед тренировками.
Сланцы
Резиновые тапочки — must have, в том числе для тех, кто не посещает бассейн: в душ без них лучше не идти. В них же лучше и переодеваться, чтобы не наступать на пол, по которому в раздевалке ходят в уличной обуви. Нужно помнить, что сланцы защищают кожу от бактерий до тех пор, пока они сами чистые — их тоже нужно мыть, чтобы на них не скапливались микробы, которые могут спровоцировать заражение.
Металлическая бутылка
Наличие многоразовой бутылки для воды продиктовано еще и эко-правилами посещения фитнес-клубов. Только вместо пластиковых бутылок советуют выбирать те, что из нержавеющей стали. Дело в том, что пластик легко повреждается, а трещины (в том числе и с приставкой «микро» — незаметные при взгляде со стороны) становятся очагами размножения бактерий. Учитывая, что большинство людей не моют, а всего лишь ополаскивают бутылки, этого практически не избежать.
Коврик
Фитнес-клубы стараются создать максимальные удобства для своих клиентов, обеспечивая их необходимым инвентарем — утяжелителями, гантелями, ковриками. Но последние у многих все равно индивидуальные. И эта мера предосторожности не лишена смысла: те коврики, что лежат в общем доступе, посетители клуба, позанимавшись, едва ли вытирают после себя, на них же встают ногами в обуви. Если ходить в спортзал со своим вы не готовы, подкладывайте полотенце под руки и голову.
Полотенце
Ими советуют протирать рукоятки тренажеров (если вы не используете дезинфекторы или влажные салфетки). Другой способ позаботиться о чистоте рук — сразу после занятия на тренажере вымыть их с мылом (до этого момента нужно не трогать грязными руками лицо). Полотенце можно стелить на сиденья и скамейки. Берите с собой полотенце и в сауну: это поможет не обжечься и избежать раздражений на коже.
Перчатки
Любителей силовых тренировок со штангой выручают специальные спортивные перчатки, которые не только помогают сохранять руки в чистоте, но и облегчают работу с весами. На кардиотренажерах с рукоятками фитнес-перчатки тоже могут пригодиться — контакт с загрязнениями будет гораздо меньшим, чем обычно.
Сумка и косметичка
Чтобы спортивная сумка не становилась местом размножения бактерий, возвращаясь с тренировки ее нужно сразу же «разгружать». В первую очередь вытаскивать и отправлять в стирку следует влажную одежду; обувь хранить в сумке тоже не следует. Пластиковые косметички периодически стоит мыть, чтобы там не собирались микробы.
Каких правил гигиены в спортзале придерживаетесь вы?