Как тяжело становиться «бывшими». Ещё совсем недавно вы были мужем и женой, и вот — развод. Для женщины это удар такой силы, от которого очень долго придется приходить в себя. Надеемся, эти упражнения помогут пережить стрессовое состояние.
Первое — это боль. И чтобы ее пережить, её надо материализовать. Представьте, что вы касаетесь ее руками. Старайтесь проживать её, а не заглушать. Зрительно представьте её образ, форму и цвет. Опишите её словами или нарисуйте. И так поступайте всегда, когда она начинает появляться.
Вас преследует постоянное чувство вины в том, что не смогли сохранить брак. Чтобы избавиться от этого, составите подробный список претензий в свой адрес. Зачитайте и громко произнесите: «Снимаю все обвинения, прощаю себя». Каждый раз, когда чувство вины возникнет — произнесите эти слова. Вам станет легче.
Вас преследует страх одиночества, страх осуждения. Не прячьтесь от страхов. Составьте их список и произнесите: «Я вижу вас, страхи! Благодарю и принимаю вас». Далее нарисуйте на бумаге образ своего страха. Слушайте себя и просто рисуйте. Попробуйте с помощью творчества поменять свое отношение к страху.
Чтобы выйти из стрессовой ситуации необходимо набраться сил и простить своего бывшего супруга. Составьте список его достоинств. За что вы выбрали и полюбили именно его. Не лишним будет написать ему письмо, пройдитесь по всем чувствам и обидам. А завершить своё послание следует словами: «Я прощаю тебя, благодарю за совместные дни!». Письмо отправлять не надо, сохраните его как память.
Вот и всё. Воспользуйтесь этими рекомендациями и жить станет легче. Всего доброго!