Что ты делаешь такого, что сводит тебя с ума?
Какое поведение, образ мыслей или другая деятельность заставляют вас чувствовать себя виноватым, постыдным или слабым?
У всех нас есть плохие привычки, которые мы делаем. И хуже всего то, что мы обычно знаем, что они вредны для нас – они ухудшают наше здоровье, будь то умственное или физическое, или они просто не соответствуют нашим ценностям…
И все же мы не можем удержаться от этого.
Некоторые распространенные вредные привычки у парней включают в себя:
- Бездумно просматривая интернет
- Употребление фаст-фуда или подобной "нездоровой пищи”
- Смотреть интернет порно
- Навязчиво думать о бывшей девушке или влюбленности
- Быть слишком хорошим парнем, стараясь угодить всем
- Ввязываясь в бессмысленные споры и драки
Все эти виды поведения свойственны мужчинам, несмотря на то, что они считают, что им не следует этого делать, и это понимание – что вы делаете что – то, что вы чувствовали бы себя лучше, если бы не делали этого, - часто делает эти привычки такими “плохими”.
Когда мы делаем что-то, чего не хотим, мы можем начать избивать себя, чувствовать вину или стыд, а затем иметь низкую самооценку или даже впасть в депрессию.
Ниже я хочу предложить универсальное двухэтапное "лекарство" для работы над устранением любых таких привычек, которые у вас есть в вашей жизни.
Шаг 1: остановите себя, прежде чем начать
Вы обладаете истинной властью над своей дурной привычкой, когда можете остановить ее прежде, чем она начнется.
В зависимости от того, с каким типом привычки вы имеете дело, это может быть относительно управляемым или действительно чертовски трудно.
Например, конкретные привычки, такие как употребление фаст – фуда или просмотр порнофильмов, находятся на более легкой стороне спектра, потому что они требуют сознательного действия, чтобы начать - БигМак с двойным беконом не ошибочно попадает в ваш рот.
С другой стороны, такие привычки, как навязчивые мысли о девушке или бездумный просмотр интернета, довольно трудно остановить, прежде чем они начнутся, потому что у них обычно нет четко определенной отправной точки к тому времени, когда вы осознаете, что делаете это, уже слишком поздно.
Мои любимые три метода избегания вредных привычек включают в себя:
- Замена плохой привычки хорошей (например, есть йогурт вместо Mcdonald's, читать книгу вместо просмотра интернета или сосредоточиться на своем дыхании вместо того, чтобы думать о чем-то, что сводит вас с ума)
- Изменение вашего окружения (например, выход из компьютерной комнаты, когда у вас появляется желание посмотреть порно, или вызов кого-то и вовлечение его в разговор, когда вы остаетесь одни, и вы начинаете попадать в негативный мыслительный цикл)
- "Изменение своей личности” - это сложно, но по сути вам нужно начать думать о себе как о ком-то новом (например, вы “здоровый” едок, который не ест отвратительную вредную пищу, вы мужчина, который занимается настоящим сексом, а не смотрит, как другие люди делают это на экране, или вы свободный одинокий мужчина, а не депрессивный одиночка)
Шаг 2: будьте в порядке с этим, когда вы это делаете
Любая и каждая плохая привычка, которую вы изо всех сил стараетесь искоренить из своей жизни, в какой-то степени будет продолжать происходить.
Это неизбежно.
Вы просто не можете бить себя, когда оступаетесь. Зацикливание на том, что “ты сделал это снова” только – и я имею в виду только – заставит тебя чувствовать себя плохо и увеличит вероятность ошибки.
Вы начнете видеть в себе слабого человека, неудачника и дегенерата, который просто не может контролировать себя. Вы начнете чувствовать себя паршиво и подавленно. И в результате вы подорвете свой успех, уверенность и счастье.
Когда вы оступитесь и сделаете плохую привычку, вы должны принять, что это произошло... а затем двигаться дальше.
Думая об этом, вы только усугубите ситуацию. Вы не будете “думать о себе” из этой ситуации. Это не работает.
Просто признав, что вы сделали что-то, чего предпочитаете не делать, и имея силы двигаться дальше, вы подсознательно будете более осознанны в следующий раз, когда окажетесь в подобной ситуации, и с большей вероятностью примените Шаг 1 на практике и избежите этого. Наше подсознание обладает огромной силой - пусть оно делает свою работу.
Вот три метода, которые я использую, чтобы избежать избиения себя, когда я возвращаюсь к "плохим" привычкам:
- Утверждение “Я люблю себя – - в основном просто повторение “Я люблю себя”, чтобы напомнить себе, что, хотя я и ошибся, мое самоуважение все еще остается нетронутым, и ничто не может сломить меня
- Медитация - прочная медитация очищает мой ум и позволяет мне перестать навязчиво думать и беспокоиться о плохой привычке или о том, что все испортилось
- Давая себе разрешение снова облажаться – хотя это может показаться нелогичным, мы часто оказываем огромное давление на себя, чтобы никогда больше не облажаться, хотя правда в том, что история, скорее всего, повторится…
Если частота, с которой вы занимаетесь своей вредной привычкой, снижается, значит, вы на правильном пути... всегда помните, что самосознание и отсутствие самобичевания - это два ключа к тому, чтобы избавиться от любой вредной привычки здоровым и устойчивым образом.