Вроде вчера был август, и вот совершенно коварно к нам вдруг подкрался ноябрь. Мрачные серые дни, длинные темные вечера, северные ветра и моросящий мелкий дождь теперь будут сопровождать практически каждый день петербуржца. Что делать и как не унывать в этот ленивый и холодный сезон, который в любимом Петербурге все-таки переживается тяжелее, чем в других городах?
Ловите каждый луч солнца
Солнце не совсем покинуло нас, оно будет появляться неожиданно и благословенно: не упускайте момент и сразу выходите гулять, освобождайтесь с работы пораньше, не валяйтесь дома в солнечный выходной. Организму нужны витамины, энергия и заряд бодрости - это как раз то, что могут подарить вам редкие солнечные деньки.
Организуйте свои вечера
Для меня вечер - это обычно ужин, банные процедуры и подготовка ко сну. Осенью и зимой понятие вечера растягивается, и уже в 17 часов дня за окном темнеет и нам хочется поскорее закончить дела и лечь в постельку. Понимаю, откуда берутся эти желания, но тем самым мы укорачиваем себе день, создавая рутину и ощущение безысходности и однотипности каждого дня.
Пусть осенний вечер станет для вас отдельным отрезком дня, когда вы занимаетесь только своими любимыми делами: читаете, смотрите фильмы, занимаетесь хобби или ничегонеделанием под хорошую музыку. Обычно в таких ситуациях советуют зажечь свечи, но я их не очень люблю, поэтому зажигаю гирлянду, убирая основной свет. Так мой вечер проходит по другому сценарию, нежели световой рабочий день, и я ложусь спать с ощущением, что я прожила все части дня осознанно и активно.
Придумайте себе новое занятие
Этот совет - продолжение предыдущего. Чтобы продлить свой день и разнообразить хмурые и одинаковые зимние вечера, займитесь чем угодно, что давно хотели - йога, занятия в автошколе, репетитор по английскому. Это раз - полезно, два - разнообразно, три - не дает времени на хандру.
Чаще готовьте дома
Если вы и так сутками готовите для себя и для семьи, возможно этот совет не для вас ;)) Но если вы чаще едите в кафе или в столовой, то холодный сезон отлично подойдет для долгих неторопливых готовок в домашней атмосфере. Можно выдумать новый рецепт или готовить то, что вы давно не ели. Готовка дома поднимает настроение, утоляет голод :), создает атмосферу уюта и спокойствия.
Например, я недавно поняла, как легко и быстро можно приготовить домашний горячий шоколад - и теперь это обязательная традиция моих завтраков по выходным.
Выбирайтесь в центр Петербурга
Если вы живете и работаете не в центре города, то можете неделями и даже месяцами не гулять по любимым улочкам и площадям. На самом деле это очень здорово влияет на настроение, ты снова вспоминаешь, в каком прекрасном городе ты живешь, обязательно находишь тайные уголки и дворики (это же Петербург!) и получаешь массу приятных впечатлений, которые остаются с тобой на серые будничные дни.
Занимайтесь спортом
Банально, но как нельзя лучше в зимний период. Зимой мы совсем обмякаем, наедаемся круассанами и стараемся лишний раз не двигаться, укутываясь в кучу одежд. Организм ослабевает и это влияет в том числе на наше настроение. Бег и ходьба в этот холодный сезон не совсем подходящий спорт, поэтому советую посещать фитнес-клуб, танцы, акробатику, волейбол и любой другой вид спорта, который вам по душе.
Если совсем невмоготу (как мне) - расстилаем коврик дома и растягиваемся, йога, несложные упражнения.
Планируйте
Останавливаться жить при этом необязательно. Но составление планов развивает концентрацию, воображение, поднимает настроение и заставляет уже сегодня принимать шаги для достижения в будущем желанных целей. Можно спланировать путешествие, поездку, покупку, организацию мероприятия или поход на процедуру, которую давно хотите.
А вообще - снижать уровень активности в осенне-зимний период вполне нормально. Поэтому, если вы заметили понижение настроения и активности, корить себя за это не стоит, но можно воспользоваться моими советами - хуже точно не будет :)
"Это нормальная и полезная реакция живого организма на наступающие изменения в природе: снижение температуры и освещенности, изменение цветовой гаммы, сокращение объема пищевых, энергетических запасов среды и т. п. Человек переходит в режим экономии энергии: экономится весь спектр ресурсов, в том числе и психических. Основу психического ресурса при этом составляют переживания, которые в свою очередь тоже экономятся. Именно это зачастую и принимают за осеннюю депрессию — плохое настроение, потерю интереса к жизни, снижение двигательной активности, усиленное чувство холода и утраты красок в переживаниях.
Психотерапевт Александр Мымрин
А еще - есть такая присказка. Если много раз подряд повторить "Питер", то получится ПитерпитерпиТерпитерпи..терпи
Так что терпим, друзья!
Подписывайтесь на канал, если вам интересно читать про Петербург, книги и путешествия:)
#зима 2020 #депрессия у женщин #осенняя хандра #осенняя депрессия #осень зима 2020 #санкт-петербург #как пережить кризис #настроениепитер #петербургомания #петербуржцы