Некоторые до сих пор думают, что упражнения на пресс помогают избавиться от лишнего жира на животе и приобрести красивые кубики. Но как показывает опыт, эти упражнения не эффективны без ряда других действий. И, чтобы понять причину, важно понимать, как работают эти упражнения и как реагирует на них наш организм.
Почему так происходит?
Причина заключаться в том, что похудеть локально, в области живота, не уменьшив количество жира в других частях тела, невозможно. Поэтому если вы хотите видеть у себя стройный живот или кубики, нужно чтобы общий уровень жира у вас был плюс минус - 10%. А для этого нужно похудеть в целом, и достичь этого можно создав дефицит калорий в вашем организме.
Как этого достичь?
Можно было бы сейчас окунуться в формулы по вычислению необходимых калорий (белков, жиров , углеводов) для создания дефицита и сделать заумную статью, но понимаю, что многие просто пролистают ее . Есть путь проще, можно скачать такие приложения (например как YAZIO, Fast secret и тд) , благодаря которым вы сможете узнать норму калорий, которую вычислят за вас в зависимости от вашего возраста, веса, активности и тд. Но важно помнить, что погрешность всегда есть и спустя неделю нужно проанализировать свои изменения, если их нет то тогда нужно снизить количество калорий для его дефицита.
* Важно знать, что есть обязательная норма калорий которая должна поступать в ваш организм для его поддержания, и опускаться ниже этой планки не стоит, иначе можно запустить процессы например такие как «голодный метаболизм», что негативно скажется на вашем похудении.
Поэтому про всевозможные диеты на рисе, яблоках и тд., забудьте, надо кушать сбалансированно и необходимую для вас норму, только тогда вы сможете сбросить вес и оставаться в нем.
Физическая активность
Еще не забывайте заниматься спортом, что бы ускорять обменные процессы, и тогда достичь результата вы сможете гораздо быстрее.
Как видим одними упражнениями на пресс достичь красивых кубиков не реально, если не заниматься общим снижением процента жира в организме, за счёт подсчета калорий и общей физической нагрузки .
Занимайтесь спортом, дышите свежим воздухом и питайтесь здоровой пищей, любите себя и тогда ваш организм ответит вам взаимностью.
Если Вам было интересно
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал
КОММЕНТИРУЙТЕ
Впереди ещё много полезной информации
