Если у вас был опыт созависимых отношений , мне понятна ваша настороженность. Вполне понятно, что вы не хотите переживать такую же ситуацию ещё раз и снова встретиться с созависимым потенциальным партнёром. Распознать такого партнера достаточно сложно, потому что его поведение в начале отношений ( безвредное или даже комфортное) может быстро измениться через несколько дней или недель когда он станет более властным, давящим или контролирующим. Созависимыми могут быть люди разного типа и социального уровня. Далеко не все из них алкоголики или наркоманы , они легко могут быть руководителями, специалистами и профессионалами в своём деле, которых вы встретите в любом месте и в любое время вашей жизни.
В этой статье мы попробуем научиться распознавать ранние признаки зависимого человека, чтобы в новых отношениях не попасть в очередную ловушку созависимости.
Зависимому человеку необходимо :
- всегда знать где вы и быть с вами
- отправлять СМС, звонить или проводить время на ваших страницах в социальных сетях для отслеживания вашего взаимодействия с другими
- проверять вас , например, неожиданно появиться на вашей работе, когда вы встречаетесь с друзьями или даже занимаетесь спортом
- постоянное одобрение, заверение и признание
- разговаривать о страхе быть одиноким, оставленным или преданным
Созависимый человек
- отказывается принимать " нет " как вариант ответа на свой вопрос или просьбу
- не имеет близких друзей или часто говорит о них негативно
- начинает разговоры о любви и отношениях слишком рано, буквально в первые дни знакомства
- имеет проблемы с гневом, часто ведёт себя агрессивно или плачет.
- пытается контролировать отношения через обиды и скандалы
- использует секс как способ наладить отношения
👉Знания ранних признаков зависимого поведения партнёра важны , но недостаточны для профилактики токсичных отношений, потому что созависимость поддерживается двумя людьми. Для того чтобы не попасть в созависимые отношения важно понимание, что Вы также должны быть уверены в отсутствии /уменьшении признаков созависимости у себя , иначе это всё просто бесполезно.
Протестируйте себя. Есть ли у Вас прогресс в борьбе с созависимостью ?
Насколько нижеперечисленные утверждения применимы к Вам ?
- Вы признаёте и принимаете свои чувства и говорите приятные вещи себе.
- Вы не полагаетесь на других людей, чтобы заставить вас чувствовать себя достойными и ценными.
- Вы замечаете, что вы делаете «правильно», а не только то, что вы делаете «неправильно» или несовершенно.
- Вы устанавливаете реалистичные ожидания для себя. Вы не ожидаете, что Вы идеальны.
- Вы празднуете свой прогресс как ребенок , который шагает в правильном направлении.
- Вы признаете, что ошибки являются частью обучения и роста; они нормальные и не являются признаком неадекватности.
- Вы заботитесь о себе физически, эмоционально и духовно.
- Вы отдаете предпочтение действиям, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помогают выздоравливать и помогают вам общаться с собой и другими здоровыми людьми.
- Вы не принимаете вещи персонально .
- Вы знаете что то, что о вас думают и говорят другие, является отражением их реальности и того, кем они являются - они не всегда точны.
- Вы не так реактивны. Вам нужно время, чтобы подумать и успокоиться, прежде чем ответить. И вы знаете, что вам не нужно отвечать всем и всегда.
- Вы знаете, что не должны людям (особенно трудным или контролирующим) объяснять свой выбор. Вам разрешено делать то, что лучше для вас, даже если другие не согласны.
- Вы отпускаете нездоровые отношения. Вы прекращаете вредные отношения или решаете проводить меньше времени с людьми, которые не разделяют ваши ценности или не поддерживают ваше здоровье и личностный рост.
- Вы можете распознать манипуляцию, газлайтинг, словесное и физическое насилие и больше не минимизировать или игнорировать их.
- Вы говорите ( а не молчите) когда кто-то плохо к вам относится.
- Вы позволяете себе отдыхать без чувства вины.
- Вы спрашиваете о том что вам нужно.
- Вы не пытаетесь доказать свою ценность с помощью достижений.
- Вы знаете, что не можете угодить всем постоянно, поэтому отпустили это ожидание. Вы более избирательно относитесь к тому чье мнение имеет значение (и знаете, что ваше собственное мнение является наиболее важным).
- Вы позволяете себе веселиться, дурачиться, расслабляться и знать, что это не пустая трата времени, а обычная потребность и позитивная вещь для вашего эмоционального и физического здоровья.
- Вы знаете, что имеете право на уважение. Вы устанавливаете ограничения и не позволяете другим использовать вас в своих интересах.
- Вы соглашаетесь с тем, что не можете контролировать других людей и не зацикливаетесь на попытках исправить или изменить других.
- Вы знаете, что не несете ответственности за чувства и выбор других людей.
- Вы не вините себя и не пытаетесь защитить людей от последствий их собственных действий.
- Вы прощаете себя, когда совершаете ошибку.
- Вы знаете кто вы есть; Вы знаете, что важно для вас, что вам нравится, и каковы ваши ценности и цели. И вы организуете свою жизнь , расставляя приоритеты в этих вещах.
- Вы не основываете свою ценность на своей внешности, достижениях, богатстве, возрасте, статусе отношений или мнении других людей о вас.
- Вы признаете, что вы не виноваты в своём созависимом поведении , но вы несете ответственность за то, чтобы от него освободиться
- Вы вступаете в новые отношения медленно, так что вы можете построить доверие, прежде чем сильно привязаться.
- Вы просите и принимаете помощь?
- Вы можете терпеть неприятные чувства.
Если у вас уже были похожие отношения , не меняя свой взгляд , вы рискуете вступить в похожие. Работайте над собой. Анализируйте себя, а если не получается , то задумайтесь о консультировании или психотерапии - сделайте первый шаг к тому, чтобы ваши следующие отношения были позитивными и здоровыми .
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru
