На идею этой статьи меня натолкнул недавний разговор с милой и приятной девушкой, которая посетовала, что нутрициолог ей назначила уйму дорогостоящих анализов. Я решила сберечь семейный бюджет своих подписчиков, рассказав о том, какие анализы для выявления базовых дефицитов, действительно, нужны, а какие иногда покрывают их биомаркеры.
Итак, из обязательного мониторинга:
✍ 1. Уровень витамина D (при отказе от приёма профилактической дозы (4-5 тыс Ме) и при приёме высоких доз - 10 000 Ме и выше). Примерный результат можно получить по крови методом ИФА - 25(ОН)D3, а более точный - методом масс-спектрометрии. Но последний есть далеко не в каждой лаборатории и более того - не в каждом городе даже. Поэтому не заморачиваемся и сдаём первым способом, но вычитаем из полученного результата 30-50%, получаем истинное число нг/мл.
✍ 2. Уровень ферритина. Это клинический анализ крови, который отражает состояние скрытого дефицита железа. Хотя первично определить необходимость в лабораторном исследовании должна специфическая для состояния железодефицита симптоматика (про дефицит железа напишу подробнее позже, следите за обновлениями).
✍ 3. Гормоны. Щитовидной железы, надпочечников, половые - всё это есть смысл контролировать даже без видимой на то необходимости после 40-45 лет. В более раннем возрасте только после выявления клиники или каких-то подозрений на неё.
Вот из прямо нужного для активной и здоровой жизни - всё. Остальное, что предлагают отечественные лаборатории, увы, не всегда даёт достоверные результаты или даёт понимание только по поздним дефицитам (к примеру - исследование волос на минералы).
Но у нас есть удивительные помощники - биомаркеры, которые можно отследить по очень даже доступному с точки зрения экономики и географии - общему анализу крови и биохимии.
👉 Итак, БИОМАРКЕРЫ НЕКОТОРЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ:
💛 Витамин С - косвенно можно судить по уровню эритроцитов в общем анализе крови. При референсных нормах для взрослых женщин до 45 лет 3,8 - 5,1 млн/мкм реальное значение не должно быть ниже 4,5 млн/мкм. По крови же на Витамин С - нормы в верхней трети референсных значений.
💛 Витамин А - симптоматически. Предлагаемое исследование плазмы крови не даёт достоверных результатов.
💛 Витамин Е - симптоматически.
💛 Витамин В1 (Тиамин) - по сыворотке крови, исследовать можно, но с ориентиром на то, что норма - это значения в верхней трети референсных зон.
💛 Витамин В2 (Рибофлавин) - косвенно можно определить дефицит по снижению эритроцитов в общем анализе крови.
💛 Витамин В3 (Никотиновая кислота) - анализ мочи на N-метилникотинамид. Норма выделения в сутки - 7-12 мг. Снижение говорит о недостатке или дефиците В3. А вот исследование самого В3 в крови не имеет никакого смысла.
💛 Витамин В4 (Холин) - симптоматически.
💛 Витамин В5 (Пантотеновая кислота) - симптоматически.
💛 Витамин В6 (Пиридоксин) - косвенно о дефиците витамина можно судить по выявлению в моче ксантуреновой кислоты. Чем выше её уровень, тем более выражен недостаток В6. Анализ крови на В6 тоже возможен, но норма в верхней трети референсных значений.
💛 Витамин В7 (Биотин) - симптоматически.
💛 Витамин В8 (Инозитол) - симптоматически.
💛 Витамин В9 (Фолиевая кислота) - высокий уровень гомоцистеина косвенно может свидетельствовать о недостатке фолиевой кислоты. Анализ непосредственно на витамин В9 лучше всего проводить по сыворотке крови. Норма - в верхней трети референсных значений!
💛 Витамин В12 - истинный уровень покажет ТОЛЬКО анализ мочи или крови на метилмалоновую кислоту. Она накапливается в тканях организма при дефиците В12. То есть, чем выше уровень кислоты, тем ниже показатели В12. Повышенный гомоцистеин и уровень эритроцитов тоже намекают на критичный недостаток витамина.
ВНИМАНИЕ! При продолжительном приёме в пищу водорослей, содержащих псевдо-витамин В12, анализы на этот витамин не будут достоверными. В этом случае оцениваем симптоматически.
🙆♀️ Тут я пока, пожалуй, остановлюсь. Информации много и мне хочется понимать, что она востребована. Во второй части статьи я расскажу про лабораторные исследования и биомаркеры минералов - это будет гораздо более увлекательно и столь же полезно!
Обязательно подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтобы ничего не пропустить, и соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 сайт
💡 youtube
Хотите больше практики для омоложения без инъекций? Тогда записывайтесь на БЕСПЛАТНЫЙ марафон ЖЕНЩИНА 3D, который стартует уже сегодня! Просто жмите на ссылку для регистрации здесь.
Будьте всегда здоровы, молоды и красивы!