Не секрет, что продукты, которые мы употребляем, влияют на состояние нашей кожи. Поэтому секрет красивой кожи кроется не только в косметологии, но и в правильном питании. В этой статье узнаем, какие продукты продлевают молодость кожи.
Перед тем как понять, что же нужно есть, разберемся, в каких основных элементах нуждается наша кожа?
· антиоксиданты:
· никотиновая кислота;
· бета-каротины;
· селен;
· фосфор;
· железо;
· цинк.
Нехватка этих элементов может проявляться в виде потери эластичности кожи, сухости, шелушения и дряблости.
Какие же продукты помогут справиться с этими симптомами и продлить молодость кожи?
Для сохранения упругости кожи необходимо пить около двух литров негазированной воды в сутки. От качества воды зависит не только быстрота усвоения пищи, но также и выведение шлаков и токсинов из организма.
Поскольку наша кожа нуждается в витаминах, в рацион стоит включать овощи и фрукты. Так, антиоксиданты, цинк и железо содержатся в яблоках, грушах и арбузе. В зелени и авокадо присутствуют витамины А, B, E. А в моркови и тыкве есть незаменимый по полезности бета-каротин. Киви, апельсины, гранат и клубника являются источниками аскорбиновой кислоты, которая помогает образованию коллагена, что полезно для эластичности кожи.
Чтобы избежать белкового дефицита, который замедляет естественный процесс обновления клеток, в ежедневное меню необходимо включать рыбу, мясо индейки или курицы. Также в морепродуктах содержатся насыщенные органические кислоты, которые замедляют процесс старения кожи.
Не стоит забывать и про пользу молочных и кисломолочных продуктов для кожи. Творог богат мощными антиоксидантами, которые являются барьером для увядания кожи. А натуральные йогурты без добавления сахара содержат разные культуры бактерий, которые помогают восстановить микрофлору кишечника, за счет чего улучшается внешний вид кожи.