1) когда человек занимается спортом у него укрепляются мышцы.
2) нельзя делать больше нагрузки если ты (вы) никогда либо не занимались спортом
1) лучше когда пришёл (пришла ) в спортзал. Надо разминаться .
2) потом можно поотжиматся, по приседать. И если есть тренер попросить у него что бы он(она) помогли тебе по заниматся
