П — прокрастинация, сделаю завтра, отложу на потом, займусь когда-нибудь, в итоге ничего не сделано, упущены возможности, в сухом остатке огорчение, может быть депрессия. Иногда прокрастинация принимает довольно причудливые формы. Решил человек заняться делом здесь и сейчас, подготовился морально и подтянул все необходимые материалы, потом вскочил и побежал есть, пить кофе, курить, поговорить с коллегой, вот срочно надо, а то и всё вместе. Возвращается через пару часов к столу и сам удивляется: как такое могло произойти? А времени на эту задачу уже и нет, ладно, завтра. Беспощадное завтра не резиновое, и не может вместить все отложенные дела. Вы профукали премию? Завалили проект? Увольняют?
Чем ещё коварна прокрастинация? Мы уже упоминали: депрессией. Как связано? Вроде бы приятно и весело удирать от работы. Но от себя не убежишь. За каждое опоздание нам стыдно. Откладывая работу, мы испытываем тревогу и напряжение, потому что прекрасно знаем, что последует возмездие. Оно, конечно будет выглядеть не как огненная колесница. Гораздо хуже: человек, посчитав упущенные шансы, растраченные возможности, может счесть себя неудачником.
Вот парадокс: человек знает, что прокрастинация нерезультативна и пагубна, но продолжает отфутболивать дела и отворачиваться от проблем. За этим следует ещё больший парадокс. Часто, в панике откладывая дела на потом, мы боимся потерпеть поражение, но это ещё не всё — мы боимся достичь успеха. Вот как теперь с этим? Со страхом потерпеть поражение — понятно, опасаясь неудачи, мы изо всех сил тормозим, предпочитая остановиться, нежели столкнуться с препятствием. Выход один: преодолевать. Не бежать вперед с криком «ура», а тщательно готовиться, учиться, интересоваться, пробовать, анализировать ошибки (они у всех бывают, это норма), использовать результаты анализа.
Многие связывают себя со своей деятельностью, и для них временная неудача становится разнозначной личному краху. Вроде бы обычный проект, а на самом деле для прокрастинатора это оборачивается тем, что на другой чаше весов находится он сам. В этом случае нужно разделять род занятий и своё «я», ведь мы можете в любой момент переменить род деятельности, а потом ещё раз сделать резкий поворот в жизни, от этого вы не станете хуже. Наоборот.
Иногда за прокрастинацией кроется обычное сопротивление насилию над собой, штраф платить никто не хочет, уборку затевать неохота. Изменяйте формулировку.
Задача кажется слишком страшной и непосильной. Дробите её, сначала на крупные основные части, потом каждую часть на пункты, пункты — на подпункты. Думайте, сколько и чего вам понадобится для решения каждого этапа, как долго это займёт по времени. Много частей кажутся гораздо привлекательнее, чем огромное целое.
Со страхом успеха, хоть он кажется парадоксальным, тоже можно разобраться. Человек просто не знает, что ему с этим успехом делать. В случае успеха, изменятся многие привычные вещи, станет много хлопот, изменится отношение окружающих, будут ждать следующих побед. Не лучше ли оставить всё, как есть? — завуалированно спрашиваем мы себя и занимаемся прокрастинацией. Что делать с этим? Мысленно привыкать к возможному успеху. Каждый раз, представляя перемены, вы будете испытывать меньшее давление. Параллельно изменяйте что-то в своей жизни, например, маршрут на работу, стиль одежды. Привыкайте изменяться.