Чувство вины возникает у человека, когда он совершаешь что-то такое, отчего становится стыдно, появляется внутренняя тревога, страх, неуверенность в себе, угрызения совести. Это ощущение, если не убрать, то будет разрушать изнутри.
Это чувство возникает тогда, когда мы понимаем, что плохо, а что – нет. Закладывается такое восприятие в детстве, когда родители четко обозначают эти понятия. Когда они наказывают ребенка, говорят, что это стыдно.
В итоге, находясь под таким давлением, он начинает испытывать постоянно чувство вины. Потом несет этот груз во взрослую жизнь, ощущая себя виновным перед всеми.
Бывает мнимое это чувство, когда человек сам надумывает себе, что он является причиной той или иной ситуации. Начинает ощущать себя беспомощно и лишается чувства собственного достоинства. Хочется соответствовать оценки и ожиданиям других. Также мнимое ощущение вины можно увидеть у тех, кто часто извиняется, беспокоится, что о нем подумают, когда начинают критиковать, то сразу оправдываться.
· Для начала поймите мнимое у вас это чувство или действительно, вы ощущаете, что виноваты.
· Теперь вспомните обстоятельства, которые привели к этому. Что в тот момент происходило, какие чувства вы испытывали и почему решили, что виноваты. Лучше всего будет, если вы выпишите все на отдельный лист бумаги.
· Теперь постарайтесь понять чувства того человека, перед кем ощущаете вину, что бы он вам сказал.
· Задайте себе вопрос «Для чего я себя обвиняю?».
· Если не получается, благодаря этому алгоритму, избавиться от чувства вины, то значит, причина этого лежит гораздо глубже. Для того, чтобы это проработать – нужно обратиться к Мастеру психологических Разборов или пройти 3хмесяячное дистанционное обучение в Международной Академии «Мастер Разборов» и самостоятельно разбираться во всех жизненных ситуациях.
Есть небольшое практическое упражнение, которое называется «вина на бегу». Оно позволяет не впадать в это состояние. Если происходит какая-то ситуация, где вы начинаете ощущать чувство вины, например, вы собрались в салон красоты, а ребенок плачет и не хочет, чтоб вы уходили. Тогда задайте себе вопрос: «А чего я сейчас искренне хочу?». Если ответ – уделить время себе и пойти в салон красоты, то обнимете ребенка и скажите, что когда придете, то поиграете с ним, но сейчас вам нужно идти.
Всегда задавайте себе такой вопрос и чувствуйте свои желания. Вы можете пройти бесплатную начальную школу психологии при Международной Академии «Мастер Разборов», перейдя по ссылке (бот): https://clck.ru/RVRHu