Многие люди проводят часы и дни в поисках упражнений сжигающих жир. Проблема в том, что таких упражнений нет.
Чтобы это понять. Нужно узнать, что вообще такое - этот жир.
Жир - это, так скажем, специальное химическое соединение - триглицерид, которое храниться у нас в специальных клетках - липоцитах. Это наше запасающее вещество. Эволюционно сложилось так, что избыток пищи лучше не выбросить, а запасти. Поэтому если вы едите больше чем нужно, то организм запасает.
Тратится же жир в случае, если организму нужна дополнительная энергия. Тогда триглицерид из клетки выходит и отправляется в кровоток, где будет расщеплён. Так жир и уходит. Но проблема в том, что независимо от мышц, которые задействуются организмом в какой-то работе, жировые клетки освобождаются от триглицерида сразу везде. Во всём организме. Мы не можем локализировать "уход жира" поэтому не бывает волшебных упражнений.
Однако так же важно помнить, что из одних мест жир будет уходить лучше чем из других. Например в бёдрах и животе жир накапливается в первую очередь. Там его больше и уходить от туда жир будет так же в последнюю очередь. И повлиять на то как будет сжигаться жир тоже невозможно. Ни упражнениями ни массажами.
Топление жира банями и обертываниями
Крайне странный на мой взгляд способ борьбы, потому что он вообще мало к чему ведет. Как мы помним, триглицерид лежит в клетках и ждёт пока нам не понадобиться. Температуры он не боится. Так зачем устраивать стресс для организма? После этих процедур, как не странно, ваш вес будет меньше, но связано это не с тем, что вы похудели, а с тем, что вы избавились от воды в своём организме - через пот. ВЫ просто пропотели и показалось, что весите вы меньше, хотя толку в этом никакого.
Из начала статьи вы можете вспомнить, что жир накапливается не из-за отсутствия физической активности, а из-за избытка пищи. Поэтому здесь можно поставить точку. И вот я её поставил. Жир - это не вопрос тренировок. Жир - это вопрос питания. Вы можете делать не слишком большие нагрузки и быть ленивым и при этом худым человеком. А можете впахивать, как бык, но при этом не худеть.
Поэтому нужно сочетать сжигание жира с помощью физических нагрузок и (куда более важное) привести в норму потребление калорий. Вернее создать их дефицит.
Тогда вы сможете похудеть.