Здравствуйте, уважаемые гости и подписчики канала!
Сегодня мы назовём причины, из-за которых растет живот.
Первая причина- избыточное потребление сахара.
Давно уже доказано, что много сахара- это очень высококалорийный рацион в итоге, а, значит, он неизбежно приведет к увеличению веса, и от этого ваш живот будет увеличиваться. Лучше выбирать полезные сладости.
Вторая причина- употребление сдобной выпечки и высококалорийных десертов. Такие продукты, если вы хотите быть стройной и похудеть, нужно обязательно ограничить в своем рационе.
Третья причина- нездоровый и неполноценный сон.
Если вы не высыпаетесь, вскоре можете заметить, что у ваш появляется лишний вес, тем более, если не следить за своим питанием и не заниматься спортом.
Недостаток сна приводит к гормональным сбоям и нарушениям в работе гормональной системы.
Гормональный баланс нарушен-вес растет.
Следующая причина- употребление алкоголя.
А вы знали, что алкоголь очень калорийный, после употребления алкоголя увеличивается аппетит, нам хочется есть всё больше и больше.
Это часто происходит? Помним, что даже низкоалкогольные продукты приведут к увеличению вашего веса.
Еще одна причина, по которой увеличивается живот,- хронический стресс, напряжение. Да, иногда мы просто заедаем свои проблемы, когда мы уставшие пришли после работы, нам хочется расслабиться, хочется как-то порадовать себя после напряженного дня. Если стресс хронический, то вы сами можете догадаться, что постоянные переедания и злоупотребление сладостями, а их, как правило, хочется в состоянии стресса, как и вредных продуктов, приведет к тому, что вес будет расти, живот будет расти.
Еще одна причина, по которой увеличивается живот-это нездоровый рацион. В вашем рационе огромное количество печенья? сладостей, углеводов и мало белка? Это приведет к тому, что живот будет увеличиваться. Ещё на это влияет потребление продуктов, повышающих газообразование.
То есть, если часто употреблять бобовые, блюда с капустой? то живот может казаться большим из-за этого.
Еще одна причина, по которой увеличивается живот- недостаток физической активности.
Даже если вы будете делать упражнения для пресса и, в целом, заниматься спортом, то наверняка ваша фигура станет лучше, в том числе и уменьшится, станет более плоским живот.
А теперь давайте разберемся, почему мы никак не можем сбросить вес, почему не удаётся похудеть, причины.
Возможно, вы ставите нереалистичные цели.
Если вы поставите себе цель "за 2 недели постройнеть на 10 кг", то ничтожна вероятность того, что это произойдет.
Да и без вреда для здоровья можно похудеть на 2-3 кг в месяц, тогда это будет здоровое похудение и вес не вернется снова.
Следующая причина- жёсткие диеты, рассчитанные до 1000 килокалорий.
Такие диеты, как правило, приводят потом к резкому набору веса, получается обратный эффект- вы похудеете, но, как только позволяете себе чуть больше, сразу набирайте резко вес снова.
Еще одна причина, по которой вы не можете похудеть,-отказ от завтрака. Утром запускается метаболизм.
Не позавтракали утром? Организм может начать запасать жир. То, что вы съедите в обед и позже отложится, потому что для него не есть более 10 часов уже сигнал опасности.
Еще одна причина-вы совсем не увеличили физическую нагрузку.
Без увеличения физической нагрузки малоэффективно снижать вес.
Изменение только в питании не всегда ведет к положительному результату. Старайтесь хотя бы ходить пешком, хотя бы танцевать под музыку, часть дороги до работы проходить своими ногами для того, чтобы потратить все калории, которые Вы съели и укрепить мышцы.
Еще одна причина, по которой не удается сбросить вес,- это то, что вы не учитываете, не считаете калорийность съеденной пищи.
Нам нужно запомнить раз и навсегда, что мы будем худеть, если обеспечим дефицит калорий, в противном случае без дефицита калорий вес будет, в лучшем случае, стоять на месте, либо увеличиваться. Поэтому обязательно считайте калории!
Будьте здоровы! Напишите в комментариях, как обстоят ваши дела с лишним весом? Подписывайтесь на канал, впереди много полезного и интересного!