Если вас беспокоят лишние сантиметры на талии и бедрах или у вас есть лишний вес, то регулярно проводите разгрузочные дни. Достаточно 1–2 дней в неделю. Так вы поможете своему организму – нормализуете его работу.
Почему важны разгрузочные дни
В целом разгрузочные дни преследуют 3 цели:
- Дать организму небольшой отдых. Во время разгрузочных дней ему не требуется переваривать огромное количество лишней пищи.
- Предоставить организму возможность освободиться от шлаков.
- Сделать переход к рациональному питанию более плавным.
Как проводить разгрузочные дни
Как правило, во время разгрузочного дня нужно есть какой-то один продукт. Например, вы можете выбрать 1 из следующих диет:
- Творожную. 5 раз в день съедайте по 80 г обезжиренного творога. При желании можете приготовить запеченные сырники. Только не обжаривайте их на масле. Иначе диета будет бессмысленной.
- Огуречную. 5 раз в день съедайте по 250–300 г свежих огурцов. Преимущество этой диеты заключается в крайне низкой энергетической ценности – около 210 ккал.
- Яблочную. 5 или 6 раз в день съедайте по 250–300 г печеных или сырых яблок.
- Мясную. 5 раз в день съедайте по 70 г нежирного отварного мяса. Дополнительно можете употреблять по 100–150 г овощей.
Разрешенные напитки – вода, чай, кофе, отвар шиповника без сахара.
