Достаточно частая история у взрослых людей, когда не умеем выражать эмоции. Они копятся, копятся, копятся, а потом бах, и случается конфликт. Либо другой сценарий: они копятся, копятся, копятся и превращаются в утопию, депрессию, не любовь к себе и ощущение никчемности жизни.
Поэтому научится их выражать – очень важная задача. По-хорошему, нас должна была этому научить мама. Это не менее важный навык, чем научиться говорить, читать, писать.
Но в нашем детстве чаще всего мы слышали: не кричи, не капризничай, не шуми.
Вот и получается, что нам только запрещали выражать эмоции. А саморегуляция и запрет на выражение эмоций – это разные вещи. Надеюсь, это понятно.
Чтобы научиться эмоции выражать, мы с вами должны пройти три этапа (будь вы взрослый человек либо осознанный родитель, который хочет научить своего ребенка, этапы будут одинаковые):
1. Научиться называть эмоции.
Ага, вы не ослышались. Очень многие не умеют их даже называть, понимать, что именно сейчас мы чувствуем. Если вы учите ребенка, что вам с первого года жизни необходимо рассказывать, объяснять их. Ты сейчас чувствуешь радость. Или тебе сейчас грустно. В помощь вам я как-то даже написала Словарь эмоций.
2. Определять эмоции у других людей.
Вам необходимо будет развивать в себе эмпатию и изучать, что чувствуют другие люди. И тоже называть эти эмоции. Если про ребенка, то здесь главный человек, у которого надо научиться определять эмоции ребенку – это мама и папа. Говорить и рассказывать, когда вы злитесь, почему вы злитесь. Про радость, счастье тоже говорим, объясняем.
3. Учимся выражать свои эмоции экологичным для окружающих образом.
Называется это социально-приемлемое выражение. Об этом подробно расскажу в видео!
С любовью, Психолог Полина Шкаленкова ♡
Youtube: Полина Шкаленкова - 2 видео в неделю.
Instagram: shkalenkova.ru - обсуждаем ваши ситуации.
Онлайн-школа психологии: lk.shkalenkova.ru - учимся быть психологами для себя и близких.
Успевайте приобрести курс "Сам Себе Психолог" со скидкой 10% пока действует промокод на тариф (standart):
DRMZ10
Чтобы воспользоваться скидкой зарегистрируйтесь в личном кабинете и укажите промокод в форме оплаты.