Американская певица борется с лишним весом практически всю свою жизнь. Ситуация осложнилась во время рождения третьего ребенка.
Вес девушки на тот момент равнялся 108 килограммов. Сама Джессика решила не экспериментировать с жесткими диетами и изнуряющими тренировками.
История
Стоит начать историю с самого начала. В свои 17 лет Джессика увлекалась таблетками для похудения. Продюсер Sony Music отказывался подписывать с ней контракт, если молодая певица не сбросит 7 килограммов.
На тот момент вес девушки составлял 53 килограмма при росте в 160 сантиметров.
Да, таблетки и жесткие ограничений в питании помогли, но такой эксперимент не прошел бесследно. У девушки начались проблемы с психикой, по ее словам даже мерещились голоса.
Во время выхода второго альбома певица уже весила 46 килограммов. Но стоило ей хоть немного прибавить в весе, как журналисты обрушивали на нее массу негатива и называли жирной.
Во время двух первых беременностей, Джессике удавалось быстро сбросить лишний вес.
Но вот после рождения третьего ребенка все пошло не по плану. Самочувствие девушки резко ухудшилось, начались отеки, появилась боль в районе поясницы.
Она даже демонстрировала свои ноги с отеком в Instagram аккаунте.
Несмотря на все трудности певице все же удалось сбросить вес. И спустя пол года Джессика похвасталась фигурой. Ей удалось сбросить 45 килограммов.
Активное участие в похудении принял персональный тренер Харли Пастернак. Тренер сразу указал девушке, что основная цель тренировок не сброс лишнего веса, а кардинальная смена образа жизни.
14 тысяч шагов
Каждый день певица должна была делать 14 тысяч шагов. Така физическая активность отлично разгоняет метаболизм.
Но к такому количеству шагов певица пришла не сразу. На протяжении нескольких недель, преодолеваемая дистанция увеличилась. А начинала певица всего с 6 тысяч шагов.
Это могла быть прогулка с детьми или просто преодоление определенной дистанции на беговой дорожке.
Регулярные тренировки
Джессика также посещала тренажерный зал на регулярной основе. Обязательным правилом было не менее трех тренировок в неделю, каждая по 45 минут.
Тренировки начинались с простых упражнений, нацеленных на проработку мышц всего тело. Позднее начали добавлять новые подходы и прицельные тренировки на отдельные группы мышц.
Диета с небольшими поблажками
Певица отказалась придерживаться строгих диет, чтобы не испытывать чувство голода и эмоциональных переживаний.
Персональный тренер разработала дл нее специально разработанный план питания, который был полностью сбалансирован.
В течение дня, у певицы было 5 приемов пищи. Девушке также было разрешено давать себе небольшие послабления, к примеру кушать сладости или иную вредную еду.
Полноценный сон
Тренер также указала на то, что если певица хочет ускорить процесс, то она должна высыпаться.
Джессика даже использовала специальные гаджеты, которые оценивают качество сна.
Ежедневно певица отправляла отчет тренеру на электронную почту.
А как худеете вы?
Источник фото instagram@jessicasimpson
