Правильное дыхание продлевает жизнь и дарит молодость. Эта одна из главных и важных функций организма, так как связана с кровообращением. Происходит насыщение клеток кислородом, нормально работают все внутренние органы. Если дыхание неправильное, кровь не обогащается кислородом, а в нем нуждается каждая клетка нашего тела. Происходит быстрая утомляемость, появляется головная боль, падает настроение, могут наступить тяжелые изменения в организме.
Нам свыше дан воздух, для того, чтобы мы дышали. Можно сказать, что воздух эта пища, только в газообразном состоянии. Его можно употреблять сколько душа пожелает, никто воздух у нас не отнимет. Это право дано абсолютно всем, только нужно правильно распорядиться представленной возможностью.
Только не все люди дышат правильно, а этой функцией можно управлять и ее контролировать. Тогда при помощи правильного дыхания будет поступать нужное количество кислорода в организм. В результате чего нервная система придет в нормальное состояние. Вот поэтому нужно делать правильную дыхательную гимнастику по утрам.
Как делать дыхательную гимнастику
- Утром, как только просыпаюсь, никогда быстро не встаю с постели. Для меня важно потянуться хорошо, закидываю руки над головой, делаю несколько вдохов. Слегка приподнимаю голову, выпрямляю тело, сажусь, делаю наклоны пальцами рук до ног, одновременно выдыхаю.
- Теперь встаю перед открытым окном, делаю несколько выдохов слегка приоткрытым ртом, изображаю букву "ф". После чего идут несколько полных вдохов через нос. Упражнение делаю 5 раз.
- Снова ложусь на кровать, сгибаю в коленях ноги, делаю 6 раз вдохи и выдохи животом.
- В положении "лежа" делаю выдох через слегка открытый рот, напрягая при этом мышцы живота. Затем делаю паузу в несколько секунд, потом медленно вдыхаю воздух через нос. Живот при этом как бы надувается. Опять пауза, и продолжение упражнения.
- Встаю перед открытым окном, поднимаю руки над головой и опускаю до состояния "смирно", делаю одновременно медленно глубокий выдох. Тем же способом поднимаю медленно руки над головой до исходного положения, медленно и глубоко вдыхая. При вдохе не поднимаю плечи. Всегда вдох идет через нос, выдох — через рот.
Также нашла в интернете классный простой комплекс упражнений дыхательной гимнастики. Такие упражнения улучшают работу легких, являются отличной профилактикой против пневмонии. А это сейчас особенно важно для всех.
Решила, что начну делать этот комплекс каждый день, мне он понравился. Думаю, что эффект для легких будет отличный. Наверняка пользы больше чем ношение перчаток и масок, хотя и они сейчас очень важны. Во времена эпидемии нужно учиться не только постоянно мыть руки, но и правильно дышать, увеличить резервы органов дыхания и объем легких. Настроение поднимается от таких упражнений, вместе с ним происходит укрепление иммунитета.
Упражнения классные, мне они напомнили гимнастику, которую мы делали в советское время, легко запоминаются. И для тех кто сейчас заболел опасной инфекцией, это отличная реабилитация легких. Пробуйте и пишите, дайте знать — понравилась ли дыхательная гимнастика? Вроде бы все понятно, и делать несложно.
Всем здоровья и благ, не болейте! Давайте возрождать замечательные упражнения, которые когда-то многие делали при Советской власти.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.