Самое главное в похудении - это дефицит калорий. Дефицит калорий - это разница между затрачиваемыми и потребляемыми калориями в процессе дня. Например ты съедаешь 1500 калорий, а сжигаешь 2500. Значит каждый день ты будешь скидывать по 1000 калорий.
Почитайте мою предыдущую статью про вредные продукты. Вы можете подумать: я могу съесть печенек на 1000 калорий, а сжечь 2000 калорий, главное чтобы был дефицит калорий. Отчасти ты прав. Но что будет лучше? Если ты съешь полезные фрукты, овощи, крупы и мясо или печенье, чипсы и газировка. Есть огромный список полезных продуктов, которые можно вместить в 1000-1500 калорий. И если ты будешь есть полезные продукты, то ты получишь: много полезных витаминов и минералов, и полезных жиров. А если ты будешь есть чипсы, сухарики, пиццу и тд., то ты получишь: минимум минералов, минимум полезных веществ, минимум белка, много сахара, много пустых калорий и ты начнёшь терять массу(не только жир, но и мышцы), и рано или поздно эта потеря остановится и ты просто останешься на месте.
Ты должен быть уверен, что твой предел(например 1500 калорий), ты заполнишь полезной пищей и сжигай где-то по 2500. И тогда ты будешь скидывать вес очень быстро.
Удачного вам похудения
