Причина возникновения холки на 7 позвонке - неправильная осанка, а если быть точнее выдвижение шеи вперёд. То есть, в вашем привычном положении вы держите голову не над телом, а чуть впереди. Голова довольно тяжелая, и чтобы её удерживать в этом нефизиологичном положени организм создаёт компенсацию сзади - холку.
Холка состоит из соединительной ткани, лимфы и воды. А если у вас есть лишний вес, то туда присоединяются и жировые отложения.
Можно лечить симптом, саму холку - массажи и тейпы помогают, но ненадолго, так как причина остаётся, и вскоре вдовий горб снова начнёт нарастать. Работать необходимо с осанкой. Вернув шею в вертикальное положение, поставив голову над туловищем, мы уберём нужду в холке. И она рассосётся за ненадобностью. Здесь как раз появится смысл в массаже, который поможет быстрее убрать уже ненужную холку.
Для возвращения головы необходимо выполнять упражнения на вытяжение позвоночника; на формирование привычки держать правильную осанку; на снятие мышечных спазмов, особенно в области шеи (а это работа с подвижностью позвоночника, дыханием и растяжка).
Специально для вас эффективный комплекс упражнений для вышеперечисленных целей.
Здесь вы можете приобрести курс для оздоровления спины и снятия болей физическими упражнениями. Автор фитнес-тренер и хореограф - Кристина Карелина.