Случаются такие ситуации, когда длительный период времени нам приходится сидеть дома и 2020 год стал хорошим примером и будем честны, многие поднабрали вес. Но для девушек есть не мало периодов в жизни, когда им приходится длительный период времени находится дома. Что же надо делать, чтобы не набрать лишние килограммы?
Следуя советам ниже, вы не только не наберете лишний вес, но сможете и похудеть:
1. Не ешьте при просмотре телевизора, за компьютером или отвлекаясь на телефон. В такие моменты вы не можете контролировать количество еды, которую вы съедаете, что приводит к перееданию.
2. Тщательно пережевывайте пищу и кушайте медленно. Сигнал в мозг о насыщение проходит не сразу, а с запозданием, поэтому чем медленнее мы пережевываем, тем меньше вероятность переесть.
3. Кушайте из маленьких тарелок. На самом деле для нормальной жизнедеятельности организма нам зачастую требуется меньше пищи чем мы употребляем. Кушая из маленьких тарелок, мы обманываем свой мозг, мы видим полную тарелку и, нам кажется, порция большой, по факту порция меньше, чем привыкли употреблять, но мы все равно наедаемся.
4. Найдите себе хобби. Как бы банально это не звучало, но это работает, когда мы заняты каким-то дело, то кушать хочется меньше.
5. Последний прием должен быть за 3 часа до сна. 3 часа — это минимальное количество времени необходимое нашему организму для переработки пищи.
6. Если у вас есть дневной сон, не ложитесь спать сразу после приема пищи, выждите хотя бы час и только потом ложитесь отдыхать.
7. Не принимайте душ или ванну сразу после приема пищи. Это замедлит ваше пищеварение приведет к ощущению тяжести и плохому перевариванию пищи.
8. Соблюдайте режим. Это очень важно, ваш организм привыкнет к приему пищи в определенное время и будет выделять желудочный сок и ферменты именно к этому моменту. Это позволит лучше усваиваться пищи.
Следуя данным советам находясь длительный период времени, не имеет значения по каким причинам, вы не наберете лишний вес и будете чувствовать себя легко.