Смузи - отличный способ для спортсменов получить массу питательных веществ, не затрачивая много времени и усилий. Они помогают увеличить потребление богатых антиоксидантами фруктов и овощей, которые помогают бороться с воспалением и ускоряют процесс восстановления. Для спортсменов, которым трудно переварить твердую пищу после тренировки, смузи - отличное решение. Их также можно адаптировать к вашим потребностям, независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или сохранить вес.
Кнопка сброса.
Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас была "кнопка сброса" после поздней ночи или долгого отпуска? Этот смузи богат питательными веществами, необходимыми для восстановления сил и энергии. Содержит антиоксиданты, помогающие уменьшить воспаление, содержит клетчатку, омега-3, а также содержит фрукты и овощи.
Ингредиенты:
3 стакана капусты
1 нарезанный огурец
1 зеленое яблоко, нарезанное
сок 1 цельного лимона
1 столовая ложка свежего очищенного и натертого имбиря
2 столовые ложки молотого льняного семени
1 и 1/2 стакана воды
4-5 кубиков льда
Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивать до однородной массы. Пейте залпом.
Клюквенное омолаживающее средство с апельсином.
Во-первых, сезонное лакомство с витамином С и 10 граммами протеина на порцию. Замороженная клюква добавляет остроты, а также снижает кровяное давление, снижает риск некоторых видов рака и помогает защитить от ИМП.
Ингредиенты.
- 1 стакан апельсинового сока желательно свежевыжатого
- 1 стакан замороженной цельной клюквы
- 3/4 стакана обезжиренного ванильного греческого йогурта
Приготовление.
- В блендере смешайте апельсиновый сок, клюкву и йогурт.
- Взбивайте на высокой скорости до однородной массы. Вылейте и сразу подавайте.
Питательность.
Калорийность: 135 ккал, Углеводы: 24 г., Белки: 10 г., Жиры: 0 г., Холестерин: 0 мг., Натрий: 52 мг., Клетчатка: 2 г., Сахар: 17 г.
Подписывайся, чтобы быть первым!