Устраняем ОТЕКИ в ногах 👇🏻

Как же это тяжело после долгого рабочего дня чувствовать тяжесть в ногах и ноющую боль. 

А может совсем не получается застегнуть обувь из за отёков ?

Хватит! Это ЛЕГКО можно устранить!

Понадобится 5 минут утром или 5 минут днём (при ощущениях тяжести) или 5 минут вечером.

Очень эффективные лайфхаки. Сохраняйте себе, чтобы не потерять 😊

1.) Приготовьте данные мячики и выполняйте обычные прокатывание в быстром темпе по 3 минуты на каждую стопу. Ощущение свободы и лёгкости обеспечено.

2.) Встаём ровно на весь свод стопы и плавно открываем только пальчики наверх с задержкой на 1 секунду и снова опускаем пол. 10 повторений.

3.) теперь перекатываемся на внешний свод стопы, отрывая первые пальцы и возвращаемся обратно. 10 повторений. Разминаем и укрепляем голеностоп.

4.) Подъем на носки не более 10-ти см от пола. Плавно поднимаемся наверх. Задерживаемся на 3 секунд. Плавно, не падая вниз, опускаемся. 10 повторений.

5.) Соедините пятки вместе и простойте так 1 минуту, не разъединяя. Вы почувствуете тонус внутренней части голени и бедра. Девочкам самое то 👍🏽

6.) Подъем на носки не более 10-ти см от пола, удерживая пятки вместе. 10 повторений в плавном темпе.