Мозг человека является одним из сложнейших «механизмов» современности. Но совершенно очевидно, что практически для каждого механизма необходимо топливо. Наш мозг нуждается в наборе определённых нутриентов таких, как: глюкоза, витамин С, железо, витамины группы В, кальций, магний, омега-3-6.
Наименование продукта:
- Мёд
- Финики
- Курага
- Клюква (сушёная)
- Инжир (сушёный)
- Болгарский перец жёлтый (свежий)
- Чёрная смородина (свежая)
- Тимьян (свежий)
- Петрушка (сушёная)
- Киви (свежий)
- Тимьян (сушёный)
- Базилик (сушёный)
- Мята (сушёная)
- Майран (специя)
- Зира (специя)
- Базилик (сушёный)
- Корица (порошок)
- Сардины
- Фасоль белая
- Базилик сушёный
- Мята (сушёная)
- Укроп (сушёный)
- Петрушка (сушёная)
- Семечки подсолнуха
- Семена льна
- Мясо свиное
- Фасоль черная
- Чечевица
- Фундук
- Говяжья печень
- Свиная печень
- Говяжьи почки
- Печень индейки
- Петрушка
- Говяжья печень
- Свиная печень
- Арахис
- Куриная печень
- Грудка индейки
- Яичный желток
- Говяжьи почки
- Говяжья печень
- Икра красная
- Яйцо куриное
- Куриная печень
- Печень говяжья
- Семечки подсолнечника
- Свиная печень
- Куриные сердца
- Мюсли
- Мята (сушёная)
- Паприка (специя)
- Чеснок (сырой)
- Куриная грудка
- Мюсли
- Печень индейки
- Куриная печень
- Нут
- Фасоль красная
- Говяжья печень
- Сельдь (копчёная)
- Тунец (консервированный)
- Говядина
- Щука
- Омега-3
- Масло льняное
- Майонез
- Петрушка (сушёная)
- Крекер
- Фасоль белая
- Омега-6
- Подсолнечное масло
- Кукурузное масло
- Кунжутное масло
- Льняное масло
- Кунжут
Выводы:
Из приведённой таблицы следует, что для повышения работоспособности головного мозга необходимо употреблять следующие продукты, отсортированные по количеству нутриентов:
- Говяжья печень (5)
- Петрушка (4)
- Базилик (3)
- Мята (3)
- Семечки подсолнечника (3)
- Куриная печень (3)
- Свиная печень (3)
- Тимьян (2)
- Мюсли (2)
- Говяжьи почки (2)
- Фасоль белая (2)
- Льняное масло (2)
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Здоровое питание.
Еще больше полезной информации:
7 самых полезных продуктов для мозга
7 продуктов сжигающих жир
10 продуктов для похудения
10 продуктов для снижения веса
7 самых полезных продуктов для сердца
В каких продуктах больше всего витамина E
Где больше всего содержится Омега-3: ТОП-5 продуктов