Если вы работаете 5/2, или же если вы имеете по другой причине возможность тренироваться 4 раза в неделю - то вам подойдёт такая методика. Вообще стоит признать, что для многих в тренажёрном зале 4 тренировки в неделю являются оптимальным решением. Для этого есть вполне логические с человеческой точки зрения объяснения: Подводя итог стоит отметить в первую очередь удобство подобных схем тренировок. А далее рассмотрим пример подобной тренировочной программы. Сам недельный сплит выглядит следующим образом. Он будет привязан к дням недели, и предполагает отдых на выходных - исходя из этих критериев придумайте ему сами какое-нибудь забавное название. Тем кто занимается в тренажёрке давно, даже не вооружённым взглядом видно, что происходит чередование лёгких и тяжёлых тренировок. Думаю вряд ли кто-то станет спорить, что дни ног и спины куда тяжелее, чем день грудных и дельт. Для большей наглядности нашего сплита , подробно пройдёмся по каждому тренировочной дню. Для грудных будем использова
Публикация доступна с подпиской
Единственный.Единственный.