Часть вторая.
Пейте воду! Я расскажу вам о некоторых факторах, зачем нам необходимо пить достаточное количество воды. Итак, поехали!
Первый фактор - вода помогает быть в тонусе. Нашим клеткам крови все время нужна вода, для того, чтобы легко и быстро доставлять питательные вещества от одной системы организма к другой. Пейте воду регулярно и вы поможете своему телу равномерно расходовать и вовремя восполнять затраченную энергию.
Второй фактор - вода помогает правильно питаться и худеть. Ни для кого не секрет, что будет проще отказаться от еды, если за полчаса до прима пищи выпить стакан воды. А все дело в том, что вода слегка притупляет чувство голода и у человека появляется, так сказать «бонусное время», чтобы выбрать что-то действительно полезное и вкусное.
Третий фактор - вода позволяет мозгу сосредоточиться на работе или учебе. Да, не поверите, но можете на себе провести самый простой эксперимент без вреда здоровью. А именно - попробуйте выпить просто теплой воды вместо кофе или чая, когда нужно решить сложную задачу и вы увидите как теплая вода бодрит, улучшает обмен веществ, и совершенно не нагружает ваши сердце и сосуды. Британские исследования в 2012 году показали следующее: студенты, которые приносили на экзамен воду, показывали лучшие результаты. Кстати данные также говорят и о том, что благодаря воде ускоряется реакция у человека и реже болит голова.
Четвертый фактор - с водой легче и эффективнее проходят занятия спортом. Вода доставляет питательные вещества в мышцы и выводит молочную кислоту. Благодаря воде человеческий организм легче восстанавливается после нагрузок.
Пятый фактор -вода помогает избегать боли в суставах. Многим из вас известно, что наши суставы окружены специальной «оболочкой» - синовиальной жидкостью, в основе которой - плазма крови, которая в свою очередь на 90 % состоит из воды. Она смазывает суставы, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Если же мы пьем недостаточное количество воды, синовиальной жидкости становится меньше, суставы сильнее трутся при движении и разрушаются, вызывая массу неприятных ощущений, порой даже болезненных.
Шестой фактор - вода делает кожу здоровой и упругой. Если вы пьете достаточное количество жидкости, то кожа лучше очищается сама, а это значит меньше закупоренных пор, воспалений и прыщей. И самое, что немаловажное - это профилактика преждевременного старения кожи.
Вода помогает бороться с простудой - во время болезни организм испытывает повышенную потребность в жидкости: во-первых, вода помогает переносить температуру, а во-вторых выводит инфекции.
Так что все-таки происходит, когда вы регулярно пьете теплую воду по утрам натощак? А вот что:
- теплая вода пробуждает наш организм и запускает механизм перистальтики кишечника.
- теплая вода быстрее устраняет недостаток воды в организме и эффективнее восполняет ее потребность после ночного сна. С возрастом в тканях человека наблюдается дефицит воды, а также сгущение крови и лимфы - это к сожалению все признаки обезвоживания. Стакан теплой воды, принятый утром натощак, помогает восполнить дефицит влаги, нормализовать водный баланс.
- именно теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, снимает спазмы кишечника.
- после приема стакана воды наблюдается ускорение метаболизма примерно на 30 %. Это пожалуй является очень значимым фактором для тех, хочет избавиться от лишнего веса и желает «разогнать» свой обмен веществ. Да, да возьмите на заметку!
Какую воду, а главное КАК необходимо пить по утрам???
Рекомендуется пить воду, подогретую до 42-45 градусов. Конечно лучше использовать чистую питьевую бутилированную или фильтрованную воду. Если же нет возможности пить очищенную воду, то есть простой вариант - пить прокипяченную воду, заранее остудив ее до 42-45 градусов.
Пить нужно медленно, мелкими глотками. Первый прием пищи лучше начинать через 20-40 минут после питья.
Конечно, читая все это, многие из вас задаются вопросом , а почему бы не заменить теплую воду холодной? Ведь гораздо удобней, налил в стакан и остужать или подогревать не надо…НО!!
Врачи считают, что от стакана холодной воды натощак больше вреда, нежели пользы. Особенно если вода ледяная. И снова возникают вопросы, а почему так??? Да потому, что когда мы пьем после пробуждения холодную или ледяную воду, нарушается нормальный процесс пищеварения, организм испытывает шок. Наш желудок при попадании холодной воды выделяет больше слизи, а это замедляет пищеварительный процесс.
РЕЗУЛЬТАТ:
При регулярном приеме стакана теплой воды натощак утром, вы сможете уже буквально через пару недель заметить очевидные изменения (проверено на собственном опыте):
- организм начинает работать, как часы;
- эта привычка ведет к улучшению состояния кожи.
- за счет ускорения обмена веществ можно немного похудеть, если конечно еще при этом следовать правилам правильного питания.
- улучшается работа пищеварительной и мочевыделительной систем организма.
- теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру, сосуды, снимает спазмы и боли в кишечнике.
- наблюдается общее оздоровление организма.
Люди, начинающие пить воду по утрам, бояться отеков. Что будет если ты выпьешь необходимую норму воды в день? Только исключительная польза для организма! Отечность провоцируется неправильным питанием и избытком соли в рационе.
В заключении второй части своей статьи хочу привести один ОЧЕНЬ поучительный пример, а именно как в Японии принято пить воду сразу после пробуждения. Пить воду утром натощак - популярный ритуал в этой стране. А японцы как известно - признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран. Японцы считают, что вода является 100 % лекарством и профилактикой многих заболеваний. В Японии говорят - стакан теплой чистой воды необходимо выпить сразу после пробуждения. После этого соверши утренний туалет и выпей еще 1 стакан воды. Теперь можно завтракать! Желудок промыт, вода поступила в кишечник, и в течение дня ты будешь ощущать бодрость и свежесть.
Вывод: началом на пути к изменению своего тела, своей трансформации является необходимость выработки в себе одной самой простой привычки - пить воду утром натощак, а также в течение дня достаточное количество жидкости. Когда не знаешь, что делать - делай шаг вперед и вырабатывай в себе полезные привычки!