Утро началось весело, отопление пропало. Стал снимать вещи с батарее и почувствовал что они совсем не просохли)))на работу я ушёл рано, соседей снизу не было, когда пришёл тоже не было завтра придется звонить в управляшку)))Зверь тоже был не особо доволен.
С балкона в комнату поставил велосипед. Утром в место прогулки прокрутил 10 минут.
На работе практически убрался еще в 2 кабинетах. Оставил на завтра сборку одного рабочего места, предпраздничный день работаем до 4 )).
Тренировка.
Подтягивания.
1. 10(Без веса)
2. 6. (+15 кг.)
3. 6 (+15 кг)
4. 4 (+15кг)
Отжимания.
4 подхода по 25 раз.
Велосипед.
40 минут.
В среду думаю возьму перерыв в тренировках .Похожу по лесу, и попробую загрузиться углеводами для компенсации.
Питание.
1. Утро 3 яйца + 60г. грибов + 20г. сыра + зеленый чай.
2. В обед тарелка куриного супа + зелень.
3. В 3 часа дня 100г. Картофеля + 150г. индейки.
4.После тренировки 200г. творога + 20г. мёда + кружка чая с ромашкой и лимоном.
5. Перед сном за час Ряженка 4% стакан.
Аригато.