Вот 10 продуктов, которые помогут вашему организму быстрее сжигать калории. Конечно, их хорошо сочетать с правильным образом жизни - много упражнений и небольшие порции.
1. Острый перец
Исследования показывают, что употребление в меню острого перца ускоряет обмен веществ как минимум на 25%. Причина в том, что наша жара потеет больше обычного, согревает тело и ускоряет кровоток.
2. Цельнозерновые продукты
Цельные зерна, будь то пшеница, рис, кукуруза или другие продукты, в отличие от обработанных пищевых продуктов, содержат гораздо больше питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина.
3. Брокколи
Возможно, это не ваш любимый овощ, но это отличный источник кальция, который ускоряет метаболизм. Помимо кальция, брокколи также содержит ряд витаминов. Они являются отличным продуктом для детоксикации организма.
4. Красная фасоль
Красная фасоль - отличный ускоритель обмена веществ. Он содержит стойкий крахмал, который не растворяется, а очищает кишечник. Благодаря тому, что в нем много клетчатки, он надолго сохраняет чувство сытости. Кроме того, этот продукт богат цинком и витаминами группы B, которые помогают в образовании тестостерона в организме. Этот гормон отвечает за формирование мышечной ткани, в том числе в женском организме.
5. Кофе и зеленый чай.
Уже давно не секрет, что зеленый чай и кофе являются мощными ускорителями обмена веществ. Они помогают снизить уровень сахара в крови, растопить жир и являются мощными антиоксидантами.
6. Яблоки и груши
Согласно исследованию Государственного университета Рио-де-Жанейро, женщины, которые ели три яблока или груши в день, теряли вес быстрее, чем другие. Оба плода заботятся о быстром метаболизме в организме.
7. Специи
Такие специи, как черный перец, чеснок, имбирь, корица, ускоряют сжигание калорий - они могут помочь сжечь 1000 калорий в день без чрезмерных физических нагрузок.
8. Цитрус
Цитрусовые - апельсин, грейпфрут и лимон - регулярно входят в каждое диетическое меню. Они увеличивают метаболизм, а высокое содержание витамина С регулирует уровень инсулина в организме.
9. Молоко и сыр
Если вы хотите быстрее потреблять жиры и углеводы, приобретайте продукты, богатые кальцием. Исследование Университета Теннесси утверждает, что люди, принимающие от 1200 до 1300 мг кальция в день, теряют в два раза больше фунтов, чем те, кто употребляет меньше.
10. Орехи и рыба
Не лишайте себя орехов, рыбы, льняного масла и семян, которые богаты жирными кислотами Омега-3. Эти продукты снижают уровень гормона лептина, который замедляет обмен веществ.