В жизни мы время от времени попадаем в кризисные ситуации: теряем работу, здоровье, близких людей, материальные ценности… Тут важно не задавать бесполезного и мучительного вопроса – почему это произошло со мной. Часто бывает так, что мы сами создаем свои проблемы, а затем старательно тащим их по жизни, не пытаясь как-то разрешить…
Хорошо, если в самое сложное время вы сможете себя поддержать и сказать, что все проходит и это тоже пройдет. Кроме самонастроя, хорошо разрушает препятствия и преграды воображение.
Упражнение «Проблемы в ящике» рекомендую делать перед сном, когда сложно прекратить прокручивать в голове «мысленную жвачку» и успокоить переживания.
Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких медленных вдоха-выдоха. Представьте, что перед вашей кроватью стоит сундук или ящик. Мысленно медленно откройте его и начните складывать свои проблемы – всё, что давит и расстраивает: волнение, сомнения, тревоги. Вы укладываете в сундук «спать» всё, что вам мешает и неприятно ощущается в теле.
На утро можно мысленно снова открыть крышку и взять из ящика свои задачи. Может быть их станет меньше или больше, они могут стать легче или тяжелее, но на время сна вы их отложите в надежное место.
Упражнение может показаться абсурдным, но наше бессознательное и «понимает» образы – вместе с представлением о том, что-то можно снять и отложить в сундук, оно получает облегчение, и вы перестаете заботиться о раздражающих вещах, снимаете на ночь с себя ответственность, чувствуете свободу, лучше отдыхаете и высыпаетесь…
Упражнение не поможет, если у вас серьезное тревожное расстройство, но если оно не получилось с первого раза, это совсем не означает, что такое расстройство есть: попробуйте еще раз, создайте атмосферу покоя при помощи подходящей музыки и ароматов.
Уже делали такое упражнение? Как оно вам? Попробуете выполнить? Для меня оно по эффекту сравнимо с медитацией, а на утро часто случается так, что и доставать то нечего)