Что я делаю правильно, а что – не так, и что нужно делать, чтобы вернуть свою форму? Я внимательно наблюдала за собой в течение недели и обнаружила следующее:
- Я пью чай и кофе без сахара, но непременно ем что-то сладкое в процессе – шоколадку или хлеб с маслом и вареньем или медом. Я уже пробовала заменять рафинированные сахара сухофруктами, но это не помогает – потому что ограничиться двумя-тремя финиками я не могу, уж больно они вкусные.
- Я поздно ложусь спать, хорошо, если в полночь, а чаще гораздо позже. Встаю не раньше 8-30, если есть такая возможность, но обычно спать удается 4-5 часов. Как правило, качество сна хорошее, но встать утром для меня – большая проблема.
- Поэтому в течение дня я выпиваю 3-4 больших кружки кофе. Основные периоды сонливости приходятся на период после приемов пищи – после завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина.
- Я не делаю никаких физических упражнений, но много хожу – от 8 до 25 тысяч шагов ежедневно.
- Я читаю во время приема пищи и не замечаю, сколько и чего я съела.
- Я ем много овощей (в салатах), и в принципе, я ем много – не от голода, а потому что вкусно, и мне нравится ощущать вкус пищи во рту.
- Я крайне редко пью веселящие напитки, но если пью, то закуски съедаю столько, что можно потом неделю не питаться, жаль, что так не выходит.
- Я недостаточно слежу за водным балансом - иногда пью слишком мало.
Думаю, это не все, но для начала и этого достаточно. Тут явно есть, над чем поработать. В следующей статье я расскажу, что именно я собираюсь предпринять в ближайшие несколько недель, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни и хорошей физической форме.
А над чем нужно работать вам? Какие привычки заменить на более здоровые?
Поделитесь в комментариях, и давайте улучшать свою жизнь вместе!