Свои собственные границы каждый человек определяет для себя самостоятельно — на то они и есть ЛИЧНЫЕ 👌🏻
⠀
Сперва, обозначим фронт работ —границы бывают:
⠀
🔷 Интеллектуальные. Вы имеете полнейшее право иметь свою собственную точку зрения.
🚫 Нарушение: «Что за бред ты несёшь?!»
⠀
🔷 Эмоциональные. Вы имеете право на собственные чувства и их выражение ‼️ — они важные и значимые.
🚫 Нарушение: «Ну что ты ревешь, как девчонка — это же не так уж и больно!»
⠀
🔷 Физические. Ваше тело — ваше дело.
🚫 Нарушение: «Тебе стоит похудеть», «Мне не нравится это платье, тебе не идет».
⠀
Теперь непосредственно к делу⤵️⤵️
⠀
Границы устанавливают через слова #секретраскрыт 🔥, объясняя другому человеку, что для вас приемлемо, а что нет — будь это родители, муж, дети, начальник, родственники, друзья, случайный прохожий, продавец в супермаркете и т.д.
⠀
1️⃣ Составьте собственный свод
правил, определив по сферам жизни, что категорически неприемлемо, а что вы готовы принять👌🏻
⠀
- Сколько времени готовы посвятить родственникам?
- Остаетесь ли работать сверхурочно?
- Какие слова мужа для вас ок, а какие жесть?
- Какие ваши вещи могут трогать дети, а какие нет?
- Сколько денег и кому вы готовы одолжить?
⠀
Важно‼️ Ориентируйтесь в этих вопросах только на ваши потребности. Доверяйте и уважайте себя — вы единственный человек, с которым вам жить до конца жизни💯 Помните это.
⠀
2️⃣ Расскажите о своих границах.
⠀
Предупреждайте людей о том, что вам не нравится. Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя🙌🏽
⠀
Вы не обязаны оправдываться и что- либо объяснять, если не считаете это нужным👌🏻 Это ваша позиция, имеете право, на этом точка.
⠀
3️⃣ Тренируйтесь.
⠀
Умение отстаивать границы — навык, который требует времени.
⠀
4️⃣ Не сливайтесь.
⠀
Скорее всего, попытки манипуляций будут продолжаться, особенно со стороны близких — они-то привыкли к другому раскладу🤷🏻♀️ Главное, вы помните, о том, что выбрали иной путь💪🏼🔥
⠀
#найтисебя #личныеграницы #психологмосква #психологскайп #женскийпсихолог #психологдляженщин #коучмосква #коучонлайн