Все мы рано или поздно задумываемся о том, что спорт и физическая активность это неотъемлемая часть здорового человека. И вроде хочется начать заниматься , но не знаешь как себя заставить. Или пытались начать, но состояние усталости и мышечной боли отталкивают Вас. Давайте разберём 5 шагов которые помогут начать и не забросить это дело.
- 1. Поставить цель
разберитесь, что конкретно Вы хотите достичь, например: набрать мышечную массу, похудеть или просто улучшить своё психическое и физическое здоровье. От этого будет зависеть как сами тренировки так и их специфика . Да и как говорится: «если у корабля нет цели, то ни один ветер не будет ему попутным.»
- 2. Ставьте промежуточные цели
Это поможет реалистично оценивать свои силы и не ожидать моментальных результатов. А каждая маленькая достигнутая цель будет вас мотивировать продолжать идти дальше .
3. Найти тот вид физической активности, который вам будет нравиться
если в начале вашего пути вы будете делать то что вам не приносит никакого удовлетворения, надолго вас не хватит, а лишь приведёт к тому что надолго отобьёте себе всякое желание продолжать что-то делать.
- 4. Начинайте с коротких тренировок
не надо сразу начинать с часовых тренировок. Это приведёт к синдрому «выгорания» когда сил на занятия у вас просто не будет. Вполне достаточно для начала уделять 15 мин в день, чтобы привыкнуть к нагрузкам.
- 5. Регулярность
только при регулярных занятиях у вас выработается привычка, которая в последствии будет приносить вам много удовлетворения.
Занимайтесь спортом , дышите свежим воздухом и кушайте здоровую пищу , любите себя и Ваш организм ответит вам взаимностью ..
Если Вам понравилась моя статья
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал чтобы не пропустить ни чего важного
КОММЕНТИРУЙТЕ
Впереди ждёт ещё много статей которые вдохновят Вас заниматься спортом ..