Разминка - это самый важный этап в вашей тренировке, от ее качества будет зависеть продуктивность тренировки и ваше здоровье.
Часто этим этапом нарочно пренебрегают и недооценивают его важность, что ведёт к серьезным травмам и замедлению прогресса.
Большинству травм, полученных на тренировках, предшествует некачественная разминка или ее отсутствие.
Хорошая разминка в пару раз повысит вашу
Разминка - это самый важный этап в вашей тренировке, от ее качества будет зависеть продуктивность тренировки и ваше здоровье.
Часто этим этапом нарочно пренебрегают и недооценивают его важность, что ведёт к серьезным травмам и замедлению прогресса.
Большинству травм, полученных на тренировках, предшествует некачественная разминка или ее отсутствие.
Хорошая разминка в пару раз повысит вашу продуктивность и безопасность.
🔷 Как правильно сделать разминку?
Разберём несколько простых правил:
✅ Разминка должна задействовать все группы мышц и все суставы.
✅ Длительность не должна быть меньше 5 минут, в идеале 7-10.
✅ Уделите особое внимание тем мышцам и суставам, на которые будет производиться наибольшая нагрузка.