Витамин С, вероятно, самый простой витамин, который можно получить из всей палитры питательных веществ, в которых нуждается наш организм. Однако есть люди, у которых развивается дефицит. См. 6 симптомов дефицита витамина С.
Шероховатая и проблемная кожа
Первый и, возможно, наиболее характерный симптом - грубая кожа. Сухая, потрескавшаяся, проблемная, склонная к покраснению и высыпанию, а у некоторых есть даже состояние, известное как волосяной кератоз (куриная кожа). Витамин С участвует в процессе выработки коллагена, который, в свою очередь, играет ключевую роль в нежной и красивой коже. Если ваше тело страдает от дефицита витамина С, это также повлияет на эпидермис.
Пятна на ногтях
Еще одним признаком того, что вашему организму необходим витамин С, являются красноватые пятна на ногтях или розоватые вертикальные линии на ногтевой пластине. Это связано со слабыми кровеносными сосудами и связками, которые начинают проявляться.
Раны и синяки
Если ваше тело страдает от дефицита витамина С, то это объяснит, почему ваша кожа так легко синеет даже при малейшем давлении. Вы также заметите, что любые язвы или царапины заживают гораздо медленнее или даже могут открыться. Причина в том, что витамин С участвует в формировании подкожной клетчатки. Синяки - это результат слабых кровеносных связей и капилляров.
Стоматологические проблемы
Люди с дефицитом витамина С часто жалуются на проблемы с зубами. Самый очевидный признак - красные, чувствительные, кровоточащие десны, которые могут привести к потере зубов.
Низкий иммунитет
Большинство людей связывают витамин С с его функцией иммуностимулятора - он помогает клеткам бороться с инфекциями, паразитами и бактериями и уничтожать патогены, поэтому, когда организм страдает от дефицита, он также влияет на иммунную систему.
Усталость
Усталость, сонливость, утомляемость - тоже симптомы дефицита витамина С. К счастью, их легче всего лечить, потому что врачи говорят, что 24-часовой интенсивный прием витамина восстанавливает тонус и уравновешивает химический состав в организме.
Всем известно, что витамин С содержится в основном в цитрусовых, таких как лимоны и апельсины, но в дополнение к ним вы также можете включить в свое меню помидоры, клубнику, папайю, киви, черную смородину, желтый перец, брюссельскую капусту, брокколи, капусту, петрушку.
Читайте также: