У современного человека совсем нет времени болеть. Если симптомы заболеваний (например, простудного характера) обнаруживаются с подозрительной регулярностью, значит, пришло время проанализировать состояние иммунитета и принять определенные меры, направленные на его повышение.
Работа нашей иммунной системы во многом обуславливается внешними условиями, которые можно охарактеризовать термином "образ жизни", включающем массу аспектов. Внося изменения в нашу ежедневную деятельность, и корректируя привычки, мы влияем на деятельность иммунной системы. Остановимся на основополагающих жизненных аспектах, которые могут существенно повлиять на наш иммунитет.
Особенности рациона питания
Природа предоставляет нам возможность получить иммуномодулирующие компоненты рациона в естественной форме. Особо полезным с точки зрения пользы для здоровья считается потребление орехов, меда, натуральных ягод, овощей и фруктов, в том числе, сухофруктов, кисломолочных продуктов.
Разумеется, любой вид продукции, способствующий обострению аллергических процессов, а также расстройству пищеварения, должен быть исключен из рациона. Кроме этого, не рекомендуется злоупотреблять алкогольными напитками, жареной и жирной пищей, копченостями и высококалорийными блюдами.
Подвижность
Человек, ежедневно поддерживающий высокую физическую активность и преодолевающий пешком хотя бы несколько километров, обеспечивает организм полезной нагрузкой, необходимой для качественной работы всех систем, в том числе и иммунной системы. Дефицит двигательной активности, часто приводящий к наращиванию избыточной массы тела, представляет собой фактор, отрицательно сказывающийся на силе иммунитета и сопротивляемости заболеваниям.
Здоровый сон
Без ежесуточного ночного сна нормальной (в среднем 7-9 часов) продолжительности поддерживать бессбойное функционирование иммунной системы достаточно проблематично, так как расстройства сна (недосыпания, нарушенный режим, беспокойный сон) в значительной мере ослабляют организм и служат одной из основополагающих причин проблем со здоровьем.
Для нормализации сна разработано немало рекомендаций. Не лишним будет посещение специалиста, который поможет выявить и устранить причины нарушений сна.