Наверное каждый из нас хоть раз в своей жизни задумывался над тем, чтобы попробовать себя в йоге. Ведь всем известно хотя бы то, что йога - это некий комплекс из упражнений, направленных на растяжение мышц и улучшения гибкости тела в целом, часто заключающийся в сложных асанах, который может выполнить далеко не каждый. Создается ощущение, что для начала занятий йогой требуется уже достаточно гибкое тело от природы. Но давайте взглянем глубже. Что такое йога на самом деле?
Общее понимание
На самом деле йога - не просто набор упражнений (асан), а целый комплекс практик работы над физическим, духовным и психическим состоянием. Это значит, что главная цель занятий йогой не научиться стоять на голове, а стать более сенситивным к самоощущениям. Приблизиться к тому, чтобы при помощи работы над телом начать работать над своим разумом и психикой. Так, самые простые асаны могут стать вашим проводником к совершенствованию. Начав с них, вы гармонично и планомерно начнете переходить к более сложным практикам без стресса для организма. Главное в йоге - не скорость, а качество каждого выполненного действия.
Начало практики
Всё должно быть комфортно:
- Выберите самое удобное расположение, одежду, подготовьте коврик, если он необходим.
- Длительность упражнений зависит только от вашего желания и ощущений. Первые занятия могут быть длиной всего в двадцать минут.
- Занимайтесь на пустой желудок. Лишнее чувство тяжести вам ни к чему.