Йога - это совокупность учения, познания и гармонии внутри себя и внутри мира, который всех нас окружает. Йога зародилась очень давно, нескольно тысячелетий назад, но все еще не потеряла своей популярности и уникальности. Лазерное главная уникальность йоги заключается в том, что за относительно небольшой промежуток времени можно, как говорят, убить двух зайцев. То есть заменить сеанс у психолога и поход в фитнес центре, на занятие йогой. Ведь уже после первых занятий можно увидеть и почувствовать, как преобразилось тело и мысли. Ваше тело станет более подтянутым, исчезнут боли в спине, снимется напряжение, исчезнетволнение и стресс, вы начнете понимать себя, станете более счастливым человеком и т.д.
Конечно, профессионалуэто все уже знакомо, но как же быть новичну? Здесь тоже несложно, ниже собраны упражнения, которые смогут выполнить все.
Йога для новичков
1 - простая поза. Сядьте, вытянете ноги вперед. Поместите правую ступню под левое колено, а по после левую ступню под правое колено. Выпрямите спину. Дышите ровно. Находитесь в этой позе 1-2 минуты.
2 - «Собака мордой вниз». Встаньте, упритесь стопами и ладонями в пол. Пальцы рук должны быть разведены, ступни - на ширине бедер. Шея вытянута, так же старайтесь не прогибать сильно спину. Дышите ровно, Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.
3 - «Кошка- корова». Опуститесь на четвереньки. Ладони должны быть под плечами, колени прямо под бедрами. При вдохе прогните спину вниз (поза коровы), при выдохе выгните спину вверх(поза кошки). Движения плавные. Сделайте упражнение 10-15 раз.
4 - "Кобра". Лягте на живот, нести нужно положить под плечи. Синхронно разгибайте руки и делайте выдох. Задержитесь на несколько секунд. Дальше, на вдохе, опускайтесь вниз. Сделайте 5
таких повторений
Эти упражнения сделают все, главное не торопиться и правильно дышать. Хорошей тренировки!