Общее настроение в момент второй волны эпидемии очень разное. Кто-то продолжает утверждать, что опасность надумана. Кто-то знает лично тех, кто заболел. Кто-то сам пережил болезнь. Сложно не поддаться грусти, учитывая, что на дворе еще и ноябрьская не осень - не зима.
Стресс вызывает потеря контроля над ситуацией. Ощущение, что от нас ничего не зависит, что тучи сгущаются.
Каждый день можно предпринять простые шаги, которые помогут взять чуточку контроля над своей жизнью, а следовательно, уменьшить неопределенность.
Эти действия относятся к работе над самим собой. Все, что направлено вовне, невозможно контролировать.
Для этого ввести в рацион любое действие, которое можно повторять изо дня в день. Например, несколько движений утренней зарядки. Это может быть комплекс для шеи, или для позвоночника, несколько простейших поз йоги или обливание. Абсолютно все равно, что именно мы будем делать.
Смысл совсем в другом. Мы вводим в свой день нечто новое, полезное для здоровья. Добровольно. Ежедневно.
Пример. Отныне я принимаю решение каждый день делать 50 приседаний. И следую ему.
Решение мое, я себя контролирую, этим самым расширяю свою зону ответственности. Следуя своему решению, каждый день увеличиваю свою уверенность в себе. Сказала - сделала. Самооценка идет вверх. Каждый день добавляет позитивного отношения к себе и снижает стресс.
Далее список того, что можно предпринять для себя. Выбираем что угодно, главное, чтобы это было новым для вас и ежедневным:
- полноценная зарядка
- прогулка в первой половине дня
- 5 минут танца под музыку
- дыхательная гимнастика
- разминка для шеи
- найти и выкинуть 5 ненужных предметов в квартире
- начать завтракать
- выучить 10 слов иностранного языка
- записать 5 эпизодов каждый день, которые лично вас порадовали
Для меня лично таким действием является перевернутая поза из йоги, сделанная утром. Хорошо включает мозг и настраивает на позитив. Подходит не для всех, потому что сложна в выполнении и противопоказана людям с высоким давлением.
А здесь выложу ссылку на упражнение в конце дня для расслабления