фитнес-тренер
Если Вы зашли на эту статью, то вы знакомы с тем, что такое диета, сушка тела и набор мышечной массы. Но для тех, кто не знает в кратце:
Набор мышечной массы возможен при избытке поступающих калорий, и только при условии, что вы создаете положительный азотистый баланс в организме.
Сушка тела – это комплекс мероприятий, целью которых является уменьшение процента жировой ткани в
Если Вы зашли на эту статью, то вы знакомы с тем, что такое диета, сушка тела и набор мышечной массы. Но для тех, кто не знает в кратце:
Набор мышечной массы возможен при избытке поступающих калорий, и только при условии, что вы создаете положительный азотистый баланс в организме.
Сушка тела – это комплекс мероприятий, целью которых является уменьшение процента жировой ткани в организме, сжигание подкожного жира и максимальная прорисовка мышечного рельефа.
Диета - дефицит калорий для снижения жира в теле человека.
Перейдём к главному. Вот вопросы и ответы, которые должен знать каждый из тех, кто сидит на диете, сушке тела и наборе массы:
- Можно есть пиццу и бургеры при похудении? - Можно.
- Много сладкого? - Нет.
- Можно тренироваться без тренера? - Можно.
- Правда, что интервальное голодание 16/8 не работает, если переедать за 8ч.? - Правда.
- Чтобы похудеть достаточно 50-90 минут в день гулять на ЖЖ пульсе и не переедать? - Да.
- Если есть острую пищу, то быстрее похудею? - Да. (А это полезно? - Нет.)
- Диуретики и слабительное помогают худеть? - Нет. (А набирать? - Нет.)
- Полезно делать зарядку по утрам? - Да.
- Жирный кефир пить вредно при похудении? - Нет.
- Нужно тренировать тело минимум два раза в неделю, чтобы оно начало меняться? - Да.
- Важно ли воздержание для улучшения результатов в фитнесе и спорте? - Нет.
- Молочка мешает при похудении? - Нет. (А при сушке? - Да. А при наборе? - Нет.)
- Фрукты нужно кушать только утром при похудении? - Да. (А при наборе? - Нет.)
- Сколько нужно белка мужчинам, чтобы набрать мышечную массу? - 3-4 грамма на кг. (А девушкам? 2 грамм будет достаточно)
- Сколько нужно жира в день мужчинам? - Не менее 50 грамм. (А девушкам? - Минимум 70-80 грамм.)
- Чтобы набрать вес нужно кушать с профицитом более 400 ккал? - Да.
- А чтобы похудеть нужно кушать с дефицитом более 400 ккал? - Да.
Вот такие вот вопросики у нас сегодня. Худейте вкусно, худейте с радостью! До новых встреч.