Наверняка при упоминании стрессоустойчивости у вас возникает такая картинка: личность, которая переносит все жестокости судьбы с каменным и невозмутимым лицом, которая терпит и не ломается под давлением обстоятельств.
На самом деле стрессоустойчивость – это набор инструментов и способов пластичной адаптации психики в новых для нее ситуаций, выходящих за пределы зоны комфорта.
Именно над пластичностью психики, умением прислушиваться к себе и смотреть на ситуацию под разными углами и стоит обращать внимание.
С чего стоит начать?
Понаблюдайте за собой в течение дня и отмечайте, в каких ситуациях у вас возникает стресс и как он проявляется. Ведь нужно понять, над чем предстоит работать.
Например: что вы чувствуете, когда начальник вызывает вас в кабинет? А если вы на грани конфликта с близким человеком? Определите, чем конкретно спровоцированы эти эмоции, какой фразой, какие ужасные картинки предстают перед глазами, какие мысли появляются. Опишите это так, будто наблюдаете за собой со стороны, как протокол.
Что делать с этими данными?
А теперь осознанно сказать себе «Стоп!».
После чего задайте себе несколько вопросов.
1. Как можно по-другому относиться к этой ситуации?
2. Что может чувствовать человек, с которым у меня происходит взаимодействие? (Возможно, вы обнаружите, что он устал, у него большая ответственность, он волнуется за вас и т.д.) После некоторых осознаний у вас может резко поменяться отношение к этому человеку.
3. Что сейчас наилучшим образом может решить возникшую проблему? Как лучше себя вести, чтобы не ломать себя и не унижаться? Выберите наилучший для себя вариант. Помните, ваше психологическое состояние – это самый важный критерий, который подскажет нужное решение.
Как с этим работать дальше.
Применять это в жизни все чаще и чаще. Со временем, такая модель мышления войдет в привычку. Через вышеприведенные вопросы вы начинаете слышать себя, развиваете эмпатию, креативное мышление, а тревожность и страх перед неизвестностью, наоборот, снижаются. Отныне вы не марионетка в руках обстоятельств!
Успехов на пути саморазвития. Вы – самое ценное, что у Вас есть.