Недавно разговаривала с мамой на тему рождения и узнала, как она произвела на свет меня. Роддом в маленьком городе, ей 19 лет, знаний о родах нет, поэтому она потихоньку легла на бочок и мысленно готовилась к скорой смерти. Как говорит, повезло, что акушерки отвлеклись на истеричную роженицу и ее на спину не перекладывали. Как так получилось? Оказалось, что традиции рассказа о родах в семье не было, а информацию было неоткуда черпать. Насколько за какие-то 20-30 лет изменился подход и настрой – а с ними и подготовка!
Что может помочь справиться с первыми родами?
Пролистывая зарубежные источники, набрела на такую интересную тему, как подготовка к родам. Собрала некоторые советы, некоторые из которых могут помочь мне в этот прекрасный день. Какие? Узнаем через месяцок-другой!🙂
- Дыхание. В сотый раз о дыхании – как мы помним, оно не только помогает чуть расслабиться и не орать, но и переключит головной мозг. А мы этого и добиваемся. Также советуют совмещения дыхания с цветорелаксацией. Это прием, позволяющий с помощью внутренней визуализации цвета и сочетания с дыханием вызвать состояние спокойствия и уверенности. Методам лучше учиться у профессионалов. Кстати, это упражнение поможет вам справляться с болью в разных ситуациях, например, у стоматолога.
- Музыка. По ОМС не всегда разрешают взять наушники, но роды по контракту не должны ограничивать вас в этом. Врачи и психологи советуют слушать музыку на протяжении всего периода беременности – в этот период уже можно заложить положительные нейронные связи и сформировать вкусы малыша. В скором времени это понадобится при укладывании: музыка помогает успокоить ребенка. В родах же музыка поможет немного заглушить не самые приятные, а иногда и пугающие звуки. Так что подготовьте плейлист заранее.
- Спокойная атмосфера. Не поддаваться панике и вести себя спокойно, значит, дать гормонам сделать свое дело естественным образом. Какие методы для этого подходят? Спокойная музыка, запахи – масла или духи, приглушенный свет, переодевание в свою одежду, свой плед или подушка, возможно какие-то позитивные цитаты или карточки для отвлечения, а также близкий человек рядом.
- Отвлекающие дела. От первых схваток до рождения ребенка может пройти огромное количество времени. Чтобы не потратить время зря, лучше найти дела для того, чтобы отвлечься. Обязательно еще дома залезть в душ на 40-50 минут, постараться хорошо поесть и поспать (если такая возможность будет – возможно испытываете не схватки, а период сглаживания шейки – тратить силы на него еще обиднее!). Если схватки усиливаются, можно заняться любыми домашними делами, попросить супруга сделать массаж, залезть под теплое одеяло, погладить кота, включить музыку или фильм, посидеть на фитболе, очень неплохо попеть. Такой список вы можете составить для себя заранее, чтобы не помчаться в роддом невовремя и спокойно пережить несколько дополнительных часов в домашней атмосфере.
- Позитивные установки. Я не очень верю в аффирмации, но многим это помогает. Можно приготовить позитивные жизнеутверждающие фразы заранее, распечатав карточки или обычную страницу A4. Но мне кажется, лучше каждый болезненный момент вспоминать какие-то хорошие ваши семейные моменты, важные жизненные события и, конечно, мысленно общаться с ребенком. Я делаю это почти каждый день и надеюсь, что мысли о малыше помогут мне пройти любое испытание.
- Изменить мышление. Не нужно думать об ужасах и боли, не нужно читать подробные истории, не нужно дотошно расспрашивать подруг. Есть много примеров, когда этот процесс не так ужасен. Найдите их, читайте их, успокойте свой разум и не паникуйте. Никогда не паникуйте!
- Позиции. Как я уже писала, зарубежные врачи думают, что боль в родах помогает нам принять самые естественные позы, которые сделают этот процесс более быстрым и менее болезненным. Если при смене позиции боль становится чуть меньше – вы делаете все правильно. При этом не надо ничего придумывать заново: наглядные картинки с позами для партнерских и самостоятельных родов можно найти в интернете. Кстати, если вам легче будет лежать – можно и лежать.
- Сила воды. Не обязательно рожать в ванной (хотя многие роддома уже оснащены ваннами для родов). В первой стадии вы можете встать под душ еще дома. Если в родильной палате есть душ, вы можете им воспользоваться. Вода – прекрасное естественное обезболивающее. На самом деле, даже смачивание волос или губ поможет несколько облегчить ситуацию.
- Руки близких. Не всегда это позволительно, особенно в текущей ситуации. Но вы должны чувствовать поддержку близких всю беременность. Не бойтесь обсудить с ними страхи, волнения, тревоги. Не бойтесь говорить о будущем. Не бойтесь попросить помощи. Руки – это не только физическое тело, это и ваши позитивные воспоминания и разделенные моменты.
- Звук. Единственное правило – не орать и не биться в истерике. Тут и чисто психологический момент: уж сколько постов акушерок про это я читала... В общем, вы можете ухудшить общую атмосферу своих родов. А также – на физическом уровне – это зажимает. Однако вам могут помочь рычание, протяжный стон, пение и так далее. На этот счет есть целые системы подготовки к родам. Если вы чувствуете, что это может помочь ~ пора приняться за изучение.
- Альтернативные помощники. Фитбол – помогает переключить мозг, в связи с необходимостью держать равновесие. Облегчает боль, я даже сейчас сменила стул на фитбол при работе из дома. Это класс! Прогестероновый крем для спины. Пока не видела таких в продаже и не уверена, что персонал не будет протестовать. Но если у вас есть возможность – почему бы нет. Спрей с магнезией – также чуть уменьшает боль и расслабляет мышцы. Также еще не видела таких в продаже.
Думаю, в список нужно обязательно добавить:
- хорошая осведомленность и понимание процесса
- доверие к врачу и качественный подбор команды
- четкое видение результата, любовь к своему малышу!
Предлагаю дополнить список на основе вашего опыта!
Не забывайте подписываться, ставить "нравится" и читать другие материалы блога: