На сброс или набор веса может повлиять очень многое, но начинать конечно стоит с разбора своего меню.
Сбалансированный рацион и профицит калорий вот что нужно для набора веса.
Уверена, что 95% стройняшек просто не набирают нужное количество калорий, хоть им и кажется, что они едят много.
Когда я заметила, что сбросила вес, я посмотрела на своё питание, в тот момент и чуть ранее, со стороны, посчитала калории и обнаружила, что их недостаточно😄
И начала их набирать😄
Задача усложнялась тем, что это было лето 😅
И есть особо не хочется))
А потом и вовсе началась аномальная жара и всё что я набирала почти месяц ушло за эти недельки 🙄🤦🏼♀️
Я ела в жару 2 раза в день, в основном легкое и пила много воды (это правильно из соображений здоровья).
Ну а уже потом по новой набирала свои калории.
И плюсом, чтобы всё шло в нужные места, я пошла в спортзал растить мышцы 💪🏻😄
Но это конечно не единственная цель от занятий для меня)))
Скажу честно, увеличивать объём пищи мне даётся не легко, т.к. в моей философии питания есть пунктик, который говорит
«ешь, когда чувствуешь голод,
убери перекусы,
только полноценные приемы пищи (завтрак, обед, ужин)»
Не легко от того, что есть просто нужно, а то не наберёшь нужное количество калорий.
Но в целом я справляюсь удачно и вижу результаты🤩
Совет тем, кто хочет набрать вес, обратите внимание на количество потребляемых калорий. Можете написать мне с этим вопросом, я помогу разобраться😉
Ещё один момент, который повлиял на меня, напишу в следующем посте➡️
Расскажите, бывали ли у вас такие переходы в вашем весе?