Сейчас я стараюсь рано просыпаться, ну как рано часов в 8:00)))
И идеальный вариант утра для меня – выпить стакан воды, сделать йогу 15-30 минут, сходить в душ, приготовить завтрак, красиво оформить и с наслаждением съесть 😍😋
К этому времени мой организм уже начинает чувствовать голод.
Завтракать лучше спустя 30-60 минут после пробуждения.
Помню время, когда я просыпалась, СРАЗУ же запивала бутерброд чаем и бежала в школу/универ, ужас😅😂
В идеале завтракать с 7:00 до 9:00 часов, чтобы в 13:00 сытно и с удовольствием пообедать и до вечера не быть голодным. Потом в 19:00-20:00 (за 3 часа до сна) поужинать.
И на утро проснуться свежим и отдохнувшим, потому что организм не работал всю ночь. 💁🏼♀️
Научившись питаться вовремя, можно повысить свою работоспособность, концентрацию внимания, поднять иммунитет, а также улучшить работу организма.
Самое главное сформировать здесь привычку и тогда организм будет сам просыпаться и испытывать голод в нужное время.
Во сколько просыпаетесь вы и формируете ли у себя привычку питаться в одно время?