Первую статью из цикла про эмоции Анатомия эмоций читайте по ссылке.
Сегодня предлагаю вам поближе познакомиться с эмоцией тревога.
Сегодня поговорим о чувстве, которое, наверно, хорошо знакомо каждому из нас – тревоге: почему она возникает, и как её экологично проживать.
Тревога – эмоциональное состояние беспокойства, волнения, обычно перед чем-то важным или неизвестным. Это чувство охватывает человека в стрессовых ситуациях, часто выражается как какое-то предчувствие, предвосхищение предстоящих событий. Тревога обычно связана с ожиданием неудач в социальном взаимодействии, с утратой ощущения контроля над ситуацией. Часто возникает в новых незнакомых обстоятельствах, когда человек не знает, как правильно себя вести, и тревожится по этому поводу. Тревога может нарастать и перерастать в панические атаки, если не прорабатывать причины возникновения тревожности.
Тревога обычно уменьшается тогда, когда появляется определенность, структурированность и правила – тогда всё становится понятно и предсказуемо, и тревога отступает. Но возможно ли знать наверняка всё, с чем мы можем встретиться в жизни, с какими ситуациями столкнемся?
Тревога зачастую приводит к потере аппетита или, наоборот, к неосознанному желанию заесть эту эмоцию, особенно если причина тревоги не до конца понятна человеку.
Тревогу поможет снизить детальное представление ситуации, которая вас беспокоит, и себя в ней. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете тревожное настроение, мысленно проиграть её: какими будут ваши действия и поступки. При этом важно не зацикливаться и понимать, что не всё можно проконтролировать, просто доверяйте себе, вы сможете со всем справиться, сориентироваться и решить ситуацию на месте. Для этого у вас есть достаточно знаний, ресурсов и ваш прошлый опыт моментов, когда вы сталкивались с различными ситуациями в жизни.
Прочитать статьи про другие эмоции: злость, печаль, страх, вина, стыд и манипуляция, позитивные эмоции.
________________________
Больше на эту тему пишу в инстаграмме
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, давайте обратную связь в комментариях. Мне очень важно ваше мнение